شناخت ریشهها + راههای التیام ناامنی شخصی
🔍 شناخت ریشهها + راههای التیام ناامنی شخصی
🌪️ ناامنی شخصی چیست؟
ترکیبی سمی از
▫️ ترس از قضاوت دیگران 👁️
▫️ وسواس کمالگرایی 📏
▫️ خاطرات شکستهای گذشته
طبق تحقیق دانشگاه شفیلد
۴۰٪ احساس شادی ما
مستقیماً به رویدادهای اخیر زندگی گره خورده
🔻 ۳ ریشه اصلی ناامنی
🧩 ۱- بارسنگین گذشته
• شخصیت ما تلفیقی از
▸ ژنتیک + تجربیات زندگی
• شکستها، طردشدگیها و ناامیدیهای قدیمی
مثل زنجیر روح را میفشارند
😰 ۲- زندان قضاوت دیگران
• اضطراب اجتماعی = ترس دائمی از ارزیابی شدن
• تربیت تحقیرآمیز در کودکی
تو کافی نیستی! → باور بزرگسالی
📐 ۳- دام کمالگرایی
• سرزنش مداوم خود
به اندازهی کافی خوب نیستم…
• این چرخه → اختلالات روانی را دامن میزند
راههای گسستن از ناامنی
✅ گذشته را تحلیل کن، نه تکرار
خاطرات دردناک را با کمک درمانگر وارسی کن.
✅ قضاوت دیگران = پیشداوری خودشان است
تمرین نظر دیگران، واقعیت من نیست. ✨
✅ کمالگرایی را با به اندازهی کافی خوب جایگزین کن
• اشتباه = دادهی یادگیری ☑️
• نقص = انسانیت 💫
✅ خود-گفتاری مثبت را تمرین کن
من در حال رشدم،
حتی با تمام ناکامیها.