فرهنگی

سه الگوی رفتاری که ناخواسته شکست می‌آفرینند

آیا تا به حال توجه کرده‌اید که چگونه گاهی پیش‌بینی‌های منفی ما به طور عجیبی به واقعیت تبدیل می‌شوند؟ این پدیده در روانشناسی به نام “پیش‌بینی خود-تحقق‌بخش” شناخته می‌شود.

🔍 سه الگوی رفتاری مخرب:

۱. اجتناب 🚷

فرد از دیگران فاصله می‌گیرد و سپس تنهایی خود را به “نداشتن آدم‌های خوب” یا “نداشتن فرصت” نسبت می‌دهد.

→ در واقع این رفتار خودش است که باعث محرومیتش شده.

۲. اتلاف وقت ⏳

فرد کارها را به تعویق می‌اندازد و سپس در شرایط اضطراری با استرس زیاد کار را انجام می‌دهد.

→ اضطراب او ناشی از تعویق انداختن کار است، نه ذات کار.

۳. تهدید و تنبیه ⚠️

فرد با رفتارهای تند دیگران را از خود می‌راند و سپس غمگین می‌شود که “چرا دیگران سرد و بی‌تفاوت هستند".

→ این خودش بوده که با رفتارش دیگران را فراری داده.

📌 مثال کلیدی:

دانش‌آموزی که پس از یک نمره بد، خود را سرزنش می‌کند، به تدریج اعتماد به نفس خود را از دست داده و عملکردش بدتر می‌شود.

✨ راه حل:

آگاهی از این الگوها اولین قدم برای تغییر است. به جای تکرار چرخه‌های معیوب، رفتارهای خود را بازبینی کنیم.