فرهنگی

چطوری استرسمون رو مدیریت کنیم؟

 نوشتن افکار

نوشتن افکار یک تکنیک روانشناسی است که در آن افکار مزاحم را روی کاغذ می‌آورید تا ذهن‌تان آرام شود. حتما آن را در زمانی که نشخوار فکری می‌کنید امتحان کنید.

 ورزش

ورزش کردن با مصرف هورمون‌های کورتیزول و آدرنالین که در بدن ترشح می‌شود، به کاهش استرس و در نتیجه درمان بی خوابی کمک می‌کند.

 کاهش مصرف کافئین

مصرف مداوم و زیاد کافئین باعث افزایش استرس می‌شود!

 دوری از الکل و مواد مخدر

مصرف مواد مخدر و الکل در کوتاه‌مدت و بلندمدت روی استرس تاثیر منفی دارند.

 قرار گرفتن در گروه‌ها و جمع

به طور کلی بودن در گروه‌ها و جمع، یکی از بهترین راهکارها برای کاهش استرس محسوب می‌شوند. مثلا یک گروه کوهنوردی.