فرهنگی

چطوری استرسمون رو مدیریت کنیم؟  نوشتن افکار نوشتن افکار یک تکنیک روانشناسی است که در آن افکار مزاحم را روی کاغذ می‌آورید تا ذهن‌تان آرام شود. حتما آن را در زمانی که نشخوار فکری می‌کنید امتحان کنید.  ورزش ورزش کردن با مصرف هورمون‌های کورتیزول و آدرنالین… بیشتر »

نشخوار فکری: چرا ذهن ما در چرخه افکار گیر می‌کند؟   نشخوار فکری، یعنی تکرار مداوم افکار منفی یا نگران‌کننده، معمولاً ریشه در سه عامل اصلی دارد: استرس، اضطراب و تاثیرات ضربه‌ی روحی. استرس با افزایش فشار روانی، مغز را به تحلیلِ بی‌وقفه‌ی موقعیت‌ها… بیشتر »

  #نکته_خیلی_مهم   ♻️پیامهای احساسات مختلف 🔴افسردگی پیامی دارد و می گوید:  سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن را باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن را تقویت کنم   🔵اضطراب پیامی دارد و می‌گوید:  خودم را بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که… بیشتر »

استرس می‌تونه این بلا هارو سر آدم بیار   🔹️بروز اختلالات روانی😵 اضطراب و افسردگی    🔹️چاقی و افزایش وزن: پرخوری عصبی   🔹️بیماری قلبی عروقی: فشارخون بالا، بیماری قلبی، حملات قلبی، سکته مغزی و ریتم غیرطبیعی قلب🤒   🔹️اختلال در دستگاه گوارش: ورم معده،… بیشتر »