چطور #تاب_آوری روانیمان را افزایش دهیم⁉️
چطور تاب_آوری روانیمان را افزایش دهیم⁉️
۱. روی ارتباطاتتون سرمایهگذاری کنید: داشتن یک شبکه حمایت کننده،دوستان خانواده و همکاران و افراد کمک میکنه تا راحتتر با چالشها کنار بیان.
۲.مراقب سلامت_جسمانیتون باشید: تحقیقات نشون میده که سلامت جسمانی تاثیرمستقیمی بر تاب آوری داره. ورزش منظم، خواب کافی و تغذیه سالم باعث بهبود روحیه و توانایی مقابله با استرس میشه…
۳. هدف_گذاری کنید و از پیشرفتتون لذت ببرید:
احساس پیشرفت و موفقیت، اعتماد به نفس و تابآوری شما را افزایش میدهد.
۴. به دنبال معناوهدف زندگیتون باشید:
داشتن یک هدف و معنی خاص در زندگی میتونه انگیزه بیشتری برای مقابله با مشکلات ایجاد کنه
۵. روی هیجاناتتون کار کنید:
از روشهایی مثل نوشتن احساسات ،گفتگو با دوستان و تکنیکهای آرام سازی استفاده کنید تا کنترل بیشتری روی هیجاناتتون داشته باشید.
۶. از تکنیکهای کاهش_استرس کمک بگیرید.
روشهای مختلفی مثل مدیتیشن تنفس عمیق و یوگا برای کاهش استرس و بهبود تمرکز وجود دارد.
۷. مثبت نگری را تمرین کنید:
نحقیقات نشان دادند که خوشبینی و تلاش برای دیدن جنبههای مثبت، مشکلات افراد را در مقابل استرس مقاومتر میکند.هرچند روز، چند لحظه وقت بگذارید تا دستاوردهای خودتان را یادداشت کنید
۸. روی مهارتهای اجتماعی و ارتباطیتون کار کنید:
این مهارتها به شما کمک میکند تا درشرایط سخت بهتر بتوانید با دیگران ارتباط برقرار کنید واز حمایت هاشون بهره مند بشید