فرهنگی

چطور با وضعیت جنگی کنار بیاییم و از خودمان محافظت کنیم؟

🌸آگاهی و شناخت

اولین قدم شناخت این پدیده و تاثیرات آن بر خودمان و جامعه است

🌸صحبت و بیان احساسات نترسید

 از بیان آنچه در درون شما می‌گذرد پیدا کردن فضای امن برای گفتگو با دوستان خانواده یا گروه‌های حمایتی بسیار کمک کننده است

🌸حمایت اجتماعی

 در کنار یکدیگر باشیم حمایت از آسیب دیدگان و همدردی با آنها حس تعلق و همبستگی را تقویت می‌کند

🌸محدود کردن اخبار

 در دوران بحران مصرف زیاد اخبار منفی می‌تواند آسیب‌زا باشد سعی کنید منابع خبری معتبر و محدود را دنبال کنید

🌸تمرکز برحال

هرچند سخت است اما تمرینات ذهن آگاهی ومدیتیشن می تواند به شما کمک کنددر لحظه حال زندکی کنیدواز غرق شدن در افکار منفی جلوگیری کنید

🌸جست وجوی کمک حرفه ای از یک روانشناس یا مشاور

🌸انجام فعالیت های تسکین دهنده

🌸احیای امید وآینده نگری