فرهنگی

مطالعات روان‌شناسی نشون دادن که «قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار منفی» باعث افزایش ترشح هورمون‌های استرس مثل کورتیزول در مغز می‌شه.

این یعنی: اضطراب بیشتر، بی‌قراری، اختلال خواب، و حتی احساس درماندگی.

🌻ذهن انسان ظرفیت محدودی برای پردازش فشارهای روانی داره. وقتی بی‌وقفه خبرها رو دنبال می‌کنیم، سیستم عصبی ما مدام در حالت آماده‌باش باقی می‌مونه، که بهش می‌گن:

“حالت بقا” (Survival Mode)

اما ما برای زندگی کردن ساخته شدیم، نه فقط زنده موندن.

🔸 روان‌شناسان توصیه می‌کنن روزانه «زمان مشخصی» برای دریافت اخبار در نظر بگیریم و باقی وقت‌مون رو به آرام‌سازی ذهن اختصاص بدیم:

💛خواندن قرآن و دعا

💛نفس عمیق،

💛 پیاده‌روی در سطح شهر برای اینکه ببینی همچنان زندگی در جریانه، 

💛گفت‌وگو با یک دوست،

💛 یا حتی خاموش کردن تلفن برای مدتی کوتاه.