فرهنگی

مطالعات روان‌شناسی نشون دادن که «قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار منفی» باعث افزایش ترشح هورمون‌های استرس مثل کورتیزول در مغز می‌شه. این یعنی: اضطراب بیشتر، بی‌قراری، اختلال خواب، و حتی احساس درماندگی. 🌻ذهن انسان ظرفیت محدودی برای پردازش فشارهای روانی… بیشتر »

  در شرایط خاص و بحران ها، چگونه می توانیم مراقبت بیشتری از خود و دیگران انجام دهیم؟   -اخبار را از منابع رسمی دنبال کنیم و ترجیحا زیاد در صفحات و سایت های مجازی نگردیم   -با افرادی که ترسیده اند و صحبت نمی‌کنند باب گفتگو درباره نگرانی هایشان را باز… بیشتر »

راهکارهای تاب‌آوری در بحران: چگونه در روزهای پراضطراب به دیگران کمک کنیم؟ چگونه در روزهای پراضطراب به دیگران کمک کنیم؟   🔹 ۱. تنظیم ورودی‌های روانی؛ باورها، افکار و نگرش های خود را سریعا تعادل یابی کنید، بسیاری از افراد به کمک شما نیاز دارند؛   🔸۲. از… بیشتر »