فرهنگی

در شرایط خاص و بحران ها، چگونه می توانیم مراقبت بیشتری از خود و دیگران انجام دهیم؟

-اخبار را از منابع رسمی دنبال کنیم و ترجیحا زیاد در صفحات و سایت های مجازی نگردیم

-با افرادی که ترسیده اند و صحبت نمی‌کنند باب گفتگو درباره نگرانی هایشان را باز کنیم. تخلیه هیجانی برای کسانی که ترس زیادی را تجربه می کنند راهکار تسکین دهنده ای است.

-در جمع های خود از بیان احتمالات نگران کننده بپرهیزیم و به یکدیگر روحیه بدهیم. 

-وقتی با خانواده مان صحبت می‌کنیم سعی کنیم نگرانی آنها را کاهش دهیم. 

-از ذهن خود محافظت کنیم و در گروه های خبری یا دوستانه که ایجاد ترس و وحشت می‌کنند پرسه نزنیم. 

-اگر خیلی مضطرب هستیم، تمرین های تنفس عمیق شکمی را انجام دهیم یا کمی بدویم. سپس خود را مشغول کار دیگری کنیم.

_با دوستان نزدیک خود و کسانی که آرامش بیشتری دارند در ارتباط باشیم.

_ یادمون باشه که آدم هایی می توانند تکیه گاه دیگران در شرایط خاص باشند، که اول بر خودشون تسلط داشته باشند.

-به یاد داشته باشیم که خدا هست پس برای آرامش بیشتر باهاش حرف بزنیم.