روتین طلایی برای آرامش، اعتمادبه‌نفس و تمرکز

18 مهر 1404 توسط صفيه گرجي

. اگر می‌خواهی رابطه‌ات با خودت و دنیا زیباتر شود، این روتین را انجام بده

· ذهنت را آرام کن.

· به عزیزانت زنگ بزن: ارتباطت را زنده نگه دار.

· افکارت را بنویس: خودت را روی کاغذ بروز بده.

· تختت را مرتب کن: روزت را با یک پیروزی کوچک شروع کن.

· لباس موردعلاقه‌ات را بپوش: برای خودت بهترین باشی.

· جملات تاکیدی مثبت بگو: ذهنت را با انرژی خوب پر کن.

· ذهن‌آگاهی کن: فقط باش، بدون قضاوت.

· یک فصل کتاب بخوان: در دنیای دیگری غرق شو.

· پیاده‌روی کن: قدم بزن و ذهنت را تازه کن.

· آب بنوش: هوشیاری ات را بالا ببر.

· لیست وظایف بنویس: نقشه راه روزانه‌ات را مشخص کن.

· ۲ ساعت از گوشی فاصله بگیر: فضایی برای تمرکز واقعی ایجاد کن.

· تنها بیرون برو: با خودت قرار ملاقات بگذار.

·دعایی که دوست داری بخوان

۰روزی صد آیه قرآن کریم بخوان

آهنگ موردعلاقه‌ات را گوش کن: حال و هوایت را عوض کن.

· برای خودت قهوه/چای درست کن: یک لحظه ناب برای لذت بردن از تنهایی.

· حرکات کششی انجام بده: بدنت را بیدار کن.

· آفتاب بگیر: ویتامین D و انرژی بگیر.

· ورزش کن: اندورفین آزاد کن و سالم بمان.

نکته پایانی: لازم نیست همه این کارها را در یک روز انجام دهی. می‌توانی با ۲-۳ مورد شروع کنی و کم‌کم این عادت‌های زیبا را در زندگی‌ات نهادینه کنی.

همین امروز شروع کن! حتی با کوچک‌ترین قدم… 🌟