راهکارهای برخورد با این چالشها (برای والدین و خود نوجوان)
🔰راهکارهای برخورد با این چالشها (برای والدین و خود نوجوان)
❇️ آموزش و عادیسازی
کاربرد: به نوجوان توضیح دهید که این تغییرات کاملاً طبیعی هستند و برای همه همسنوسالان او (با زمانبندی متفاوت) اتفاق میافتد.
مثال: گفتن جملاتی مثل: “همه بچهها در این سن این تغییرات رو تجربه میکنن، زمانش رسیده که داری بزرگ میشی.”
❇️تأمین اطلاعات علمی و بهداشتی
کاربرد: اطلاعات درست درباره مسائل بهداشتی مثل نحوه مراقبت از پوست، مدیریت قاعدگی یا اصلاح بیخطر در اختیارش بگذارید.
مثال: خرید کتابهای آموزشی مناسب سن یا معرفی منابع معتبر اینترنتی.
❇️ تأکید بر سلامت به جای ظاهر
· کاربرد: به جای تمرکز روی “زیبایی"، بر “سلامتی” و “کارکرد” بدن تأکید کنید.
· مثال: به جای گفتن “لاغر بشو"، بگویید “بیا با هم ورزش کنیم تا قوی و پرانرژی بشیم.”
❇️ ایجاد محیطی امن برای گفتگو
کاربرد: فضایی ایجاد کنید که نوجوان بدون ترس از قضاوت یا تمسخر، سؤالات و نگرانیهایش را مطرح کند.
مثال: پدران با پسران و مادران با دختران در فضایی خصوصی و راحت گفتگو کنند.
❇️الگوهای سالم ارائه دهید
· کاربرد: خودتان الگوی رفتار سالم باشید. از صحبت منفی درباره بدن خود یا دیگران خودداری کنید.
· مثال: به جای گفتن “من چاق و زشتم"، بگویید “بدن من قویه و بهم کمک میکنه کارهای مورد علاقم رو انجام بدم.”
❇️کمک به تنظیم عادات خواب سالم
کاربرد: برای ایجاد یک روتین خواب منظم به نوجوان کمک کنید (مثلاً محدود کردن صفحهنمایش قبل از خواب).
مثال: شارژ کردن گوشی خارج از اتاق خواب در شب.
🗝️کلید برخورد با این چالشها، آموزش، عادیسازی، ایجاد فضای امن برای گفتگو و تمرکز بر سلامت به جای ظاهر است.
🛎️ یادآوری که این دوره موقت است، اما #حمایت و درک شما تأثیری ماندگار بر #اعتمادبهنفس و رابطه نوجوان با بدنش خواهد داشت.