راههای تقویت #عزت_نفس
📈راههای تقویت #عزت_نفس
💌احترام به خود با توجه به عقاید و باورهای ما، شکل گرفته و این باورها را نمیتوان بهراحتی تغییر داد. بهعنوان مثال شاید یک نفر بخواهد که تغییر کند، اما تا باورهای خود را تغییر ندهد قادر به این تغییر نخواهد بود. اما چگونه میتوان این باورها را تغییر داد؟ در ادامه به بررسی مهمترین راههای تقویت Self-Esteem میپردازیم.
💌شناسایی افکار و گفتگوهای منفی: بسیاری از ما در طی روز با خود گفتگوهای منفی داریم. این گفتگوهای منفی تا حد زیادی روی باورهای ما اثر میگذارند. باید این گفتگوها و افکار منفی را شناخته و آنها را با گفتگوها و افکار ذهنی مثبت جایگزین کنید.بسیاری از ما خود را در انجام بسیاری از کارها ناتوان و ضعیف میدانیم. این تصور نیز کاملاً اشتباه است؛ باید با استفاده از جملات مثبت تاکیدی و انتقال این جملات به ضمیر ناخودآگاه، کم کم حس ناتوانی را در خود از بین برده و به خود برای انجام کارها اعتماد کنید.
💌بخشش خود و دیگران از مهمترین کارهایی است که افراد با عزت نفس بالا انجام میدهند؛ پس شما باید هم خود و هم دیگران را ببخشید.به علایق خود توجه کنید؛ چه کارهایی را دوست دارید؟ زمان مشخصی در روز را به انجام کارهای موردعلاقه خود اختصاص دهید.
💌تلاش کنید کارهای جدیدی را انجام دهید که تصور میکنید نمیتوانید آنها را به پایان برسانید. درواقع، انجام کارهای جدید باعث میشود تا ضعفهای خود را بهتر شناخته و مسیر موفقیت را طی کنید.اصلاً خود را با افراد دیگر مقایسه نکنید، زیرا هرکس تواناییها و استعدادهای مخصوص به خود را دارد. ممکن است یک نفر در رشته ورزشی و دیگری در رشته ساخت و ساز موفق عمل کند.
💌انتقادپذیر بوده و نظرات دیگران را بدون ناراحتی بپذیرید.بهطور منظم ورزش کنید. حتی اگر وقت ورزش ندارید، به پیادهروی بروید. این کار هورمون شادی را در بدن شما افزایش داده و با افزایش این هورمون به همان نسبت عزت نفس نیز در بدن شما افزایش مییابد.