ذهنتان علیه شما شورش کرده؟

07 مرداد 1404 توسط صفيه گرجي

این ۵ خطای شناختی، سمی‌ترین دشمنان سلامت روان شما هستند:

▫️ فکر میکنید بی‌شک او مرا ضعیف می‌پندارد

▫️ پیامد: سوءتفاهم و انزوا

▫️ با قطعیت می‌گویید: حتماً در مصاحبه شکست میخورم.

▫️ پیامد: ناامیدی (افسردگی) + ترس (اضطراب)

▫️ اگر رابطه تمام شود، زندگیام نابود می‌شود

▫️ پیامد: اضطراب فلج‌کننده → فرار از چالش‌ها

▫️ من بازنده مطلقم. یا او کاملاً بی‌عرضه است.

• برچسب به خود → سقوط #عزت_نفس

• برچسب به دیگران → تضعیف روابط

▫️ این موفقیت اتفاقی بود. یا توجه او که ارزشی ندارد.

▫️ پیامد: غم عمیق + محرومیت از لذت موفقیت

✅ این خطاها را بشناسید

✅ افکار منفی را به چالش بکشید

✅ از “احتمال‌های جایگزین” غافل نشوید.

✨ ذهن سالم = واقع‌نگری + تمرین آگاهی