فرهنگی

کنترل دنیا = توهم؛ کنترل خود = واقعیت 💢 وقتی #حرص می‌خوری، در واقع داری سعی می‌کنی دنیا را مجبور کنی آنطور که تو می‌خواهی بچرخد!   🚫 ولی حقیقت این است: تو هیچ‌وقت نمی‌توانی وقایع خارجی،آدم‌ها یا شرایط زندگیات را کاملاً کنترل کنی.   ✅ تنها چیزی که واقعاً… بیشتر »

🧠 تفکرات اشتباهی که حالمان را خراب می‌کنند (شناخت و مقابله) 👇   بر اساس روانشناسی شناختی، برخی الگوهای فکری به شدت بر سلامت روان تأثیر منفی می‌گذارند. در ادامه به مهم‌ترین آنها اشاره می‌کنیم:   ۱. بایداندیشی  به جای تحلیل واقعیت‌ها بر اساس «آنچه هستند»،… بیشتر »

🏆 ۸ عادت سمی که سلامت روان شما را نابود می‌کند! ⚠️   ۱. ⏳ فشار بیش‌ازحد به خود   · انتظارات غیرواقعی از خود داشتن · راه حل: خود را با معیارهای منطقی بسنجید.   ۲. 🧠 غفلت از سلامت روح و جسم   · فراموش کردن نیازهای پایه‌ای بدن و روان · راه حل: مراقبت… بیشتر »

  ذهنتان علیه شما شورش کرده؟ این ۵ خطای شناختی، سمی‌ترین دشمنان سلامت روان شما هستند:     ۱. #ذهن‌خوانی ▫️ فکر میکنید بی‌شک او مرا ضعیف می‌پندارد   ▫️ پیامد: سوءتفاهم و انزوا   ۲. #پیش‌گویی_منفی   ▫️ با قطعیت می‌گویید: حتماً در مصاحبه شکست میخورم.   ▫️… بیشتر »

  ۱)به داشته هایت توجه کن. هر چند کم باشد،مثلا همان پول کمی که داری یا خانه کوچکی که داری. مطالعات نشان می‌دهند نورون‌های آینهای مغز، هنگام تمرکز بر نقاط قوت، فعال‌تر شده و حس رضایت را تقویت می‌کنند.     - لیستی از ۵ دارایی کوچک خود بنویسید (مثلاً سلامت… بیشتر »