فرهنگی

📈راه‌های تقویت #عزت_نفس

💌احترام به خود با توجه به عقاید و باورهای ما، شکل گرفته و این باورها را نمی‌توان به‌راحتی تغییر داد. به‌عنوان مثال شاید یک نفر بخواهد که تغییر کند، اما تا باورهای خود را تغییر ندهد قادر به این تغییر نخواهد بود. اما چگونه می‌توان این باورها را تغییر داد؟ در ادامه به بررسی مهمترین راه‌های تقویت Self-Esteem می‌پردازیم.

💌شناسایی افکار و گفتگوهای منفی: بسیاری از ما در طی روز با خود گفتگوهای منفی داریم. این گفتگوهای منفی تا حد زیادی روی باورهای ما اثر می‌گذارند. باید این گفتگوها و افکار منفی را شناخته و آن‌ها را با گفتگوها و افکار ذهنی مثبت جایگزین کنید.بسیاری از ما خود را در انجام بسیاری از کارها ناتوان و ضعیف می‌دانیم. این تصور نیز کاملاً اشتباه است؛ باید با استفاده از جملات مثبت تاکیدی و انتقال این جملات به ضمیر ناخودآگاه، کم کم حس ناتوانی را در خود از بین برده و به خود برای انجام کارها اعتماد کنید.

💌بخشش خود و دیگران از مهمترین کارهایی است که افراد با عزت نفس بالا انجام می‌دهند؛ پس شما باید هم خود و هم دیگران را ببخشید.به علایق خود توجه کنید؛ چه کارهایی را دوست دارید؟ زمان مشخصی در روز را به انجام کارهای موردعلاقه خود اختصاص دهید.

💌تلاش کنید کارهای جدیدی را انجام دهید که تصور می‌کنید نمی‌توانید آن‌ها را به پایان برسانید. درواقع، انجام کارهای جدید باعث می‌شود تا ضعف‌های خود را بهتر شناخته و مسیر موفقیت را طی کنید.اصلاً خود را با افراد دیگر مقایسه نکنید، زیرا هرکس توانایی‌ها و استعدادهای مخصوص به خود را دارد. ممکن است یک نفر در رشته ورزشی و دیگری در رشته ساخت و ساز موفق عمل کند.

💌انتقادپذیر بوده و نظرات دیگران را بدون ناراحتی بپذیرید.به‌طور منظم ورزش کنید. حتی اگر وقت ورزش ندارید، به پیاده‌روی بروید. این کار هورمون شادی را در بدن شما افزایش داده و با افزایش این هورمون به همان نسبت عزت نفس نیز در بدن شما افزایش می‌یابد.

#نکته_خیلی_مهم

♻️پیامهای احساسات مختلف

🔴افسردگی پیامی دارد و می گوید: 

سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن را باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن را تقویت کنم

🔵اضطراب پیامی دارد و می‌گوید: 

خودم را بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند

🟡استرس پیامی دارد و می‌گوید: 

روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هایم را افزایش دهم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم

🟣کمبوداعتماد به نفس پیامی دارد و می‌گوید: 

من به وعده هایی که به خودم می دهم عمل نمیکنم و دیگه نمیتوانم روی خودم حساب کنم

🟢زودرنجی برای من پیامی دارد و برای می‌گوید: 

دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی را برنمیتابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که میپندارم بی شک درست است

📣در واقع تمام احساسهای منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند!

.

💡آشنایی اجمالی با کتاب رستگاران

🌷این کتاب سلسله درس‌های اخلاق حضرت استاد با محوریت آیات ابتدایی سوره مومنون و آیات پایانی سوره فرقان است که ضمن آن‌ها به ترتیب، اوصاف «مفلحان» و «عبادالرحمان» بیان شده است. نوشتار حاضر در نوزده درس توسط حجت‌الاسلام والمسلمین محمدمهدی نادری قمی تدوین گردیده و به همت انتشارات مؤسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی(ره) چاپ و منتشر شده است.

📍در بخش نخست این کتاب که تشریح و توضیح آیات ابتدایی سوره مؤمنون است مباحث ذیل بیان شده است:

_ عوامل ایجابی و سلبی در سیر معنوی؛

_ پرهیز از شنیدنی‌های لغو به عنوان شرط مهم رستگاری با توجه به سه آیه ابتدایی سوره مؤمنون؛

_ ارتباط زکات با رستگاری با توضیح وجه استفاده از واژه «زکات» در آیات ابتدایی سوره مؤمنون و نیز توضیح مفهوم زکات و کارکرد انفاق به عنوان مؤلفه‌ای برای مقابله با علاقه به مال؛

_ نقش کنترل غریزه جنسی در رستگاری با اشاره به طبع سرکش و حیوانی انسان، یعنی بی‌قیدی و رهایی، و توضیح حقیقت ایمان یعنی پذیرش قید و بستن عهد؛

_ اهمیت نماز در رستگاری، معنای محافظت بر نماز، اهمیت نماز اول وقت، نماز از منظر اهل بیت(ع)، و بازگویی احادیثی از آن بزرگواران؛

⚡️بخش دوم این کتاب به معرفی اوصاف «عبادالرحمان» با توضیح آیات پایانی سوره فرقان اختصاص دارد که مباحث ذیل از آن جمله‌اند:

_ بیان قرآن درباره الگوها و وصف «عبادالرحمان» با اشاره به عبودیت تکوینی و اختیاری؛

_ تواضع و متانت در برخورد با جاهلان به عنوان دو ویژگی «عبادالرحمان» با تأکید بر فلسفه مقدم بودن این دو ویژگی و ملاک ارزشمندی آن دو؛

_ نماز به عنوان نمونه‌ای از واقعیت زندگانی «عبادالرحمان»، و دو حکایت از مرحوم شیخ محمدحسین اصفهانی در این باره؛

_ صفات سلبی «عبادالرحمان» با تأکید بر پاکدامنی، دوری از شرک، و مبرا بودن از قتل نفس و نقش آن صفات در سعادت و نجات انسان؛

_اهتمام «عبادالرحمان» به خانواده با اشاره به آیه 74 سوره فرقان و نیز ماهیت و حکمت علاقه به همسر و فرزند؛

_ درخواست امامت متقین از سوی «عبادالرحمان» با توجه به فراز پایانی آیه 74 سوره فرقان و نیز اشاره به سه شرط مهم برای امامت

فلسفه کوک چهارم . . .

بعد از پایان کلاس شرح مثنوی، استاد علامه جعفری گفت: من خیلی فکر کردم و به این جمع‌بندی رسیده ام که رسالت ۱۲۴ هزار پیغمبر در عبارتی خلاصه می‌شود و آن کوک چهارم است.

مریدان پرسیده بودند که “کوک چهارم” چیست؟ علامه با آن لهجه‌ ی شیرین در تمثیل شرح می‌دهد که: کسی کفشش را برای تعمیر نزد کفاش می‌برد. کفاش با نگاهی می‌گوید این کفش سه کوک می‌خواهد و هر کوک مثلاً ده تومان و خرج کفش می‌شود سی تومان. مشتری هم قبول می‌کند. پول را می‌دهد و می‌رود تا ساعتی دیگر برگردد و سوار کفش تعمیر شده بشود. کفاش دست ‌به‌ کار می‌شود. کوک اول، کوک دوم و در نهایت، کوک سوم و تمام …، اما با یک نگاه عمیق در می‌یابد اگرچه کار تمام است، ولی یک کوک دیگر اگر بزند عمر کفش بیشتر می‌شود و کفش، کفش‌تر خواهدشد.

از یک‌سو، قرار مالی را گذاشته و نمی‌شود طلبِ اضافه کند و از سوی دیگر، دودل است که کوک چهارم را بزند یا نزند.

او میان نفع و اخلاق، میان دل و قاعده‌ی توافق، مانده است. یک دوراهی ساده که هیچ کدام خلاف عقل نیست.

اگر کوک چهارم را نزند، هیچ خلافی نکرده اما اگر بزند، به رسالت هزار پیامبر تعظیم کرده.

اگر کوک چهارم را نزند، روی خط توافق و قانون راه رفته اما اگر بزند، صدای لبیک او، آسمان اخلاق را پر خواهدکرد.

دنیا پر از فرصت کوک چهارم است، و ما، کفاش‌های دودل… .

🪭برای هوش اخلاقی هفت مولفه معرفی شده است که عبارت‌اند از: همدلی؛ وجدان؛ خویشتن‌داری؛ احترام؛ مهربانی؛ بردباری و انصاف. 

🔖همدلی

همدلی مهارت درک دنیای دیگری از زاویه دید خود اوست. برای این کار اول باید بتوانیم احساسات را خوب بشناسیم و تشخیص دهیم. برای محک‌زدن خودتان می‌توانید چند هیجان و احساس مختلف را بی‌درنگ نام ببرید و آن‌ها را بشمارید. چند تا شد؟ هرچه بیشتر باشد، یعنی هیجان‌های بیشتری را می‌شناسید و احتمالاً راحت‌تر آن‌ها را تشخیص می‌دهید.

🔖وجدان

وجدان یک ندای درونی است که خوب و بد و حق و باطل را برای فرد گواهی می‌دهد. این خصیصه کمک می‌کند تا انسان فکر و رفتارش را به‌سمت درستی هدایت کند تا از مسیر اخلاق منحرف نشود. می‌شود گفت صداقت و مسئولیت‌پذیری و امانتداری اگر هستند، وجودشان را از صدقه‌سری وجدان دارند.

🔖خویشتن‌داری

بردباری به افراد کمک می‌کند ناملایمات را به صحت و سلامت طی کنند و قدرت مواجهه بهتری با چشم‌اندازهای جدید داشته باشند.

کسانی که به مهارت خویشتن‌داری مجهزترند، می‌توانند میان میل و هوس و پاسخ به آن بیشتر فاصله بیندازند و تأمل کنند. انتخاب عجولانه نکنند و از لذت آنی بگذرند. این مهارت یک جور توانایی است که می‌تواند با تمرین گسترش یابد.

🔖احترام

احترام‌گذاشتن صرفاً به بیان محترمانه ختم نمی‌شود. گرامی‌داشتن دیگران روش افرادی است که احترام را در خود پرورش داده‌اند و معتقدند تمام انسان‌ها دارای کرامت ذاتی هستند. وقتی این نگاه بر کسی حاکم باشد، آیا با دیگری تحقیرآمیز و سرزنشگرانه رفتار می‌کند؟

🔖مهربانی

مهرورزیدن به خود و دیگران، از نتایج رشد فضیلت‌های اخلاقی است. کسی را مهربان می‌نامند که بتواند رنج‌ها و نیازهای خودش و دیگران را ببیند و رفتاری را انتخاب کند که آن رنج‌ها را التیام ببخشد و نیازها را برآورده کند. خودخواهی با مهرورزی کمرنگ می‌شود و باعث می‌شود فرد موثرتر رفتار کند؛ چون مهربانی ارزش او شده است.

🔖بردباری

بردباری با خویشتن‌داری رابطه‌ای تنگاتنگ دارد و تقویت هرکدام بر رشد دیگری اثرگذار است. بردباری به افراد کمک می‌کند ناملایمات را به صحت و سلامت طی کنند و قدرت مواجهه بهتری با چشم‌اندازهای جدید داشته باشند. پدر و مادر الگوی کامل بردباری یا کم‌تحملی هستند.

🔖انصاف

انصاف‌داشتن به افراد کمک می‌کند تا از پیش‌داوری و قضاوت نابجا و ناعادلانه دوری کنند و تا جوانب مختلف مسئله‌ای را نسنجیده‌اند، حکمی درباره‌اش صادر نکنند. همچنین انصاف این است که فرد خود را همانگونه که هست باور کند، نه با خودکم‌بینی نه با خودبزرگ‌بینی.