چطور قدردانی از همسرتان، عشق را زنده نگه میدارد؟✨
فرض کنید یک گیاه حساس دارید. آب بدهید، نور کافی بدهید، مراقبش باشید؛ شاداب میشود و شکوفه میدهد. رابطه زناشویی هم دقیقاً همینطور است. قدردانی، مثل آبِ حیات برای این گلِ ظریف است.اما این فقط یک حرف دلنشین نیست؛ علمهم پشت آن ایستاده است.
پژوهشها چه میگویند؟
- تحقیقات دانشگاه هاروارد(۲۰۲۰) نشان داد زوجهایی که مرتب از هم تشکر صادقانه میکنند، ۳۲٪ احساس صمیمیت بیشتری گزارش میدهند.
- مطالعهای در دانشگاه کالیفرنیا(برکلی) ثابت کرد: قدردانی مداوم، سطح هورمون استرس (کورتیزول) را کاهش میدهد و هورمونهای شادیآور (دوپامین و اکسیتوسین) را افزایش میدهد.
- بر اساس مجله روانشناسی خانواده، قدردانیِ روزانه، مهمترین عامل پیشبینیکننده رضایت زناشویی در بلندمدت است.
اما چرا گاهی فراموشش میکنیم؟
وقتی با همسرمان هر روز زیر یک سقف زندگی میکنیم، کارهایش برایمان عادیمیشود. لباسهای تمیز، شام گرم، حمایت عاطفی… گاهی آنقدر محو روزمرگی میشویم که گُلهای کوچک محبت را نمیبینیم.
پیام ادیان به ما چیست؟
در اسلام، قدردانی از همسرنهتنها یک ادب، که تکلیفاست:
رسول اکرم (ص) میفرمایند:
مَن لَم یَشکُرِ المُنعِمَ مِنَ المَخلُوقینَ لَم یَشکُرِ اللهَ
(بحارالانوار، ج ۷۱، ص ۷۳)
ترجمه:هر که شکرگزار نعمتدهندگان از مردم نباشد، شکرگزار خدا نبوده است.
همچنین در قرآن میخوانیم:
هَلْ جَزَاءُ الْإِحْسَانِ إِلَّا الْإِحْسَانُ(الرحمن: ۶۰)
آیا پاداش نیکی، جز نیکی است؟
چطور قدردانی را تبدیل به عادت کنیم؟
۱. ریزبین شوید:به کارهای کوچک همسرتان توجه کنید. مرسی که امروز صبح چای درست کردی.
۲. مشخص بگویید:بهجای مرسی بابت همهچیز. بگویید: مرسی که وقتی خسته بودم، بچه رو حموم بردی.
۳. غیرمنتظره باشید:یک پیام ساده وسط روز: داشتم به لطفهای تو فکر میکردم… ✨
۴. قدردانی عملی:گاهی یک فنجان چایِ آماده، بلندتر از دوستت دارم حرف میزند.
قدردانی، سیمانِ نامرئی رابطه است. این را نهفقط دل، که علمو دینبا هم تایید میکنند. از امروز، با یک مرسیِ آگاهانه، زندگی مشترکتان را آبیاری کنید. 🌸