فرهنگی

۷ کاری که قبل از خواب باید انجام دهید (طبق روایات اهل بیت)

خواب، تنها استراحت بدن نیست؛ بلکه فرصتی برای ترمیم قوا و آماده‌سازی روح و جسم برای فردایی پرانرژی است. اما آیا می‌دانید که اهل بیت(ع) برای زمان پیش از خواب، آداب و اعمال خاصی را توصیه کرده‌اند؟ این اعمال نه تنها برکات معنوی به همراه دارد، بلکه تأثیر مستقیمی بر سلامت جسم و آرامش خواب شما خواهد داشت. در این مطلب با ۷ عمل مهم قبل از خواب آشنا می‌شوید.

۱. مسواک قبل از خواب

پیامبر اکرم(ص) هر شب پیش از خواب مسواک می‌زدند. این عمل علاوه بر رعایت بهداشت دهان و دندان، سنتی مؤکد و باعث افزایش برکت در خواب است.

۲. وضو گرفتن و خواب با طهارت

امیرالمؤمنین امام علی(ع) می‌فرمایند: «لا ینبغی للمؤمن أن ینام إلّا علی طَهارَة»

شایسته نیست مؤمن جز با طهارت بخوابد.

خوابیدن با وضو باعث می‌شود روح انسان در عالم خواب به سوی خدا پرواز کند و مورد رحمت ویژه قرار گیرد.

۳. نظافت بدن و شستن دست‌ها

رسول خدا(ص) تأکید می‌کردند که هیچ‌کس با دستان چرب و آلوده نخوابد. رعایت نظافت بدن به ویژه شستن دست‌ها قبل از خواب، از بیماری‌ها پیشگیری می‌کند.

۴. خواندن دعا و اذکار خاص

قبل از خواب، خواندن دعاهای وارد شده مانند آیةالکرسی، سوره «قل هو الله أحد» و تسبیح حضرت زهرا(س) بسیار توصیه شده است. این اذکار، انسان را در پناه خدا قرار می‌دهد و خوابی آرام را به ارمغان می‌آورد.

۵. رفتن به توالت قبل از خواب

امام علی(ع) به امام حسن(ع) توصیه کردند که قبل از خواب به توالت بروند. این عمل ساده، از بسیاری بیماری‌های گوارشی و اختلالات خواب جلوگیری می‌کند.

۶. پاکیزگی لباس و مکان خواب

خوابیدن در لباس تمیز و بستری پاک، از جمله توصیه‌های اهل بیت(ع) است. همچنین بهتر است محل خواب عاری از هرگونه آلودگی و نجاست باشد.

۷. مرور اعمال روزانه و استغفار

پیش از خواب، چند دقیقه به اعمال روزانه خود فکر کنید و در صورت کوتاهی، استغفار کنید. این کار باعث آرامش روح و آمادگی برای خوابی پربرکت می‌شود.

کلام پایانی

رعایت این اعمال ساده ولی عمیق، نه تنها سلامت جسمی شما را تضمین می‌کند، بلکه خواب شما را به عبادتی تبدیل می‌کند که ثواب و برکت دارد. امیدواریم با به کار بستن این توصیه‌ها، خوابی آرام و پربرکت را تجربه کنید.