فرهنگی

۷ راهکار طلایی برای مدیریت هیجانات نوجوانان؛ از همدلی تا زبان بدن

‍ ‍

❗️چگونه هیجان های نوجوان خود را مدیریت کنیم؟ 

🍀۱. قضاوت در مورد احساسات خود و نوجوانتان را متوقف کنید. 

 همه احساسات آنان را درک کنید. 

🍀۲. ایجاد محیط امن

در خانه، مدرسه و فضای مجازی 

🍀۳. پاسخ همدلانه را در خود گسترش دهید.

بدون هیچ قضاوت، سرزنشی و قصد اصلاح، دلسوزانه به صحبت‌های نوجوانتان و احساساتش گوش کنید.

🍀۴. آینه هیجانات نوجوان خود باشید و به احساسات او واکنش نشان دهید. 

🍀۵. به زبان بدن نوجوان خود گوش دهید:

بعضی مواقع نوجوان می‌گوید که حالش خوب است، اما زبان بدن او چیز دیگری می‌گوید و در واقع او در حال سرکوب احساس خود است.

🍀6. آموزش اهمیت دادن به هیجانات

به او یاد دهید با هیجانات خود مهربان باشد و برایشان ارزش قائل باشند. 

 🍀7.خودمراقبتی را به او یاد دهید

اگر خودتان از خودتان مراقبت کنید و با خودتان مهربان باشید، او هم می‌تواند یاد بگیرد.