فرهنگی

♦️ ۱۵راه برای آروم کردن خودت تو روزای سخت زندگی 

۱- .پناه بردن به معنویت: در سنت اسلامی، در لحظات سخت، توکل به خدا و خواندن دعاهای آرامش‌بخش (مثل دعای «حَسْبُنَا اللَّهُ وَ نِعْمَ الْوَكِيل») می‌تواند تکیه‌گاه قدرتمندی برای قلب باشد. این کار احساس تنهایی را کاهش می‌دهد و به انسان یادآوری می‌کند که در این مسیر تنها نیست.

۲- پیاده روی کن: این کار ذهنت رو آروم میکنه و زاویه دیدی جدیدی بهت میده

۳- بخشنده باش: کمک به دیگران باعث میشه عمیقاً احساس خوبی پیدا کنی.

۴- توی یه کافی شاپ یا پارک شلوغ بشین و غرق اطرافت بشو(نیازی نیست حتماً با کسی حرف بزنی)

۵- خودت رو آموزش بده درباره ی احساسی که داری تحقیق کن. خودت رو بیشتر بشناس

۶- برای خودت روتین جدید بساز: کارات رو از روز قبل بنویس

۷- یک لیست از نقاط قوت و دستاوردهات بنویس

۸- به حرکت کردن ادامه بده هر چند با قدمهای کوچک

۹- یه سرگرمی قدیمی رو دنبال کن اگه نداری یه سرگرمی جدید بساز

۱۰- گریه کن تمام احساساتت رو رها کن حالت رو بهتر میکنه

۱۱- حواست به خودگوییهات باشه. خودگویی منفی کمکی بهت نمیکنه. کودک درونت رو ضعیف نکن

۱۲- بنویس: نوشتن یه نوع تخلیه هیجانیه و به آزاد کردن ذهنت کمک میکنه

۱۳- ارتباطت رو حفظ کن با افراد امن و صمیمی صحبت کن. ملاقات کن با اونها… انزوا فقط حالت رو بدتر میکنه

۱۴- به خودت یادآور شو که زندگی یه سفره و این روزهایی که سپری میکنی موقته و میگذره

۱۵_ رها کن: کل روزت رو تعطیل کن و مشغول کاری شو که دوست داری