فرهنگی

چیزهایی که باید به خاطر آرامش روانت رهاشون کنی

 نکات مهمی را برای رسیدن به آرامش روان یادآوری می‌کند. رها کردن این موارد واقعاً می‌تواند زندگی را متحول کند.

أَلا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ

اطمینان قلبی یعنی اینکه : انسان، روح خود را پاک و بی آلایش از گناه ساخته و تنها به خداوند تکیه نماید و به غیر خداوند به کسی دیگر اطمینان و تکیه نمیکند

ذهنیت و نگرش درونی (ذهن‌آگاهی و خودشناسی)

1. مقایسه کردن خود با دیگران: زندگی هر کس مسیر منحصربه‌فردی دارد. مقایسه، دزد شادی است.

2. کمال‌گرایی: کامل بودن غیرممکن است. پیشرفت و تلاشِ خوب کافی است، نه بی‌عیب و نقص بودن.

3. سرزنش کردن خود: خودتان را به خاطر اشتباهات ببخشید. اشتباه کردن بخشی از یادگیری است.

4. نیاز به تأیید دیگران: ارزش شما را نظرات دیگران تعیین نمی‌کند. تأیید درون‌یافته مهم‌تر است.

5. شک کردن به توانایی‌های خود: شما قوی‌تر و تواناتر از آن چیزی هستید که فکر می‌کنید. به خودتان ایمان داشته باشید.

6. انتظارات غیرواقعی: از خود، دیگران و زندگی انتظارات معقول و قابل دسترسی داشته باشید.

7. فکر کردن به نظرات دیگران: ذهن دیگران در مورد شما، اغلب مشغله ذهنی خودشان است، نه واقعیت شما.

گذشته و آینده (رهاسازی بارهای قدیمی)

1. اشتباهات گذشته: گذشته را نمی‌توان تغییر داد، اما می‌توان از آن درس گرفت و رهایش کرد.

2. پشیمانی از چیزهای غیرقابل تغییر: انرژی خود را بر روی چیزهایی که می‌توانید تغییر دهید متمرکز کنید.

3. عصبانیت برای ناراحتی‌های جزئی: خشم را رها کنید. بسیاری از مسائل کوچک در درازمدت اهمیت خود را از دست می‌دهند.

روابط و تعاملات اجتماعی

1. روابط سمی: خود را از افرادی که انرژی شما را تخلیه می‌کنند یا برایتان ارزش قائل نیستند، دور کنید.

2. ترس از قضاوت شدن: مردم ممکن است قضاوت کنند، اما این نباید شما را از بودنِ خودِ واقعی‌تان بازدارد.

3. تلاش برای خوشحال کردن همه: غیرممکن است که همه را همیشه راضی نگه داشت. اول خودتان را خوشحال کنید.

عادت‌ها و سبک زندگی

1. بی‌نظمی خانه و ذهن: فضای فیزیکی و ذهنی شلوغ، آرامش را مختل می‌کند. نظم می‌تواند درمانگر باشد.

2. عادت‌های ناسالم: تغذیه بد، کم‌خوابی و عدم تحرک به سلامت روان آسیب می‌زند.

3. تعلل کردن: به تعویق انداختن کارها فقط استرس را افزایش می‌دهد. “همین حالا انجامش بده” شعار قدرتمندی است.

4. کار بیش از حد: زندگی فقط کار نیست. برای استراحت، تفریح و بودن با عزیزانتان وقت بگذارید.

ترس‌ها و محدودیت‌ها

1. ماندن در منطقه امن: رشد واقعی در پشت مرزهای ترس و ناشناخته‌ها اتفاق می‌افتد.

2. ترس از شکست: شکست یک معلم است، نه یک شکست‌خورده. هر شکست پلی به سوی موفقیت است.

3. نیاز به کنترل همه چیز: بسیاری از چیزها خارج از کنترل ما هستند. یاد بگیرید که جریان زندگی را بپذیرید و با آن هماهنگ شوید.

4. نگه داشتن احساسات بد: احساسات منفی را در خود حبس نکنید. آن‌ها را بپذیرید، بیان کنید و رهایشان کنید.

جمع‌بندی نهایی: رها کردن این موارد یک شبه اتفاق نمی‌افتد؛یک سفر مادام‌العمر است. با آگاهی، تمرین و مهربانی با خود، می‌توانید قدم به قدم این بارها را سبک‌تر کرده و به آرامش واقعی نزدیک‌تر شوید.