فرهنگی

امام سجاد علیه السلام

اللّهُمَّ ارزُقنا خَوفَ عِقابِ الوَعيدِ، وشَوقَ ثَوابِ المَوعودِ، حَتّى نَجِدَ لَذَّةَ ما نَدعوكَ بِهِ وكَآبَةَ ما نَستجيرُكَ مِنهُ، وَاجعَلنا عِندَكَ مِنَ التَّوّابينَ الَّذينَ أوجَبتَ لَهُم مَحَبَّتَكَ، وقَبِلتَ مِنهُم مُراجَعَة طاعَتِكَ…

خداوندا! بيم از كيفر وعده داده شده و شوق به پاداش وعده داده شده را روزىِ ما كن تا لذّت آنچه تو را به آن مى‌خوانيم و رنج آنچه را از آن به تو پناه مى‌بريم، دريابيم. ما را در پيشگاه خود، از توبه كنندگانى قرار بده كه محبّت خويش را برايشان حتمى ساخته‌اى و طاعت دوباره را از آنان پذيرفته‌اى…

الصحيفة السجّاديّة : ص ١٧١ الدعاء ٤٥

نشانه ابتلا به کبد چرب: هشدارهایی که نباید نادیده بگیرید

۱. بی‌اشتهایی: کاهش ناگهانی اشتها می‌تواند نشانه‌ای از مشکل در کبد باشد. اگر این تغییرات بدون دلیل دیگری مانند افسردگی رخ دهند، نیاز به بررسی بیشتر است.

۲. خستگی مداوم: کبد ناسالم می‌تواند منجر به خستگی مداوم شود. مطالعات نشان داده‌اند که استرس اکسیداتیو ناشی از کبد چرب می‌تواند عامل این خستگی باشد.

۳. خواب نامنظم: اختلال در عملکرد کبد می‌تواند منجر به مشکلات خواب شود. مطالعات ارتباط مستقیم میان مشکلات کبد و خواب نامنظم را تایید کرده‌اند.

۴. مشکلات حافظه: افزایش سموم در خون به دلیل عملکرد نامطلوب کبد می‌تواند تأثیر منفی بر مغز و حافظه داشته باشد.

۵. نوسانات بی دلیل وزن: که می‌تواند نشانه سیروز کبدی باشد که به تدریج بافت‌های سالم کبد را به بافت‌های زخمی تبدیل می‌کند.

۶. خارش پوست: کلانژیت صفراوی اولیه اختلالی است که ناشی از عملکرد نادرست کبد و انباشت صفرا بوده و با خارش پوست همراه است.

۷. زردی چشم‌ها: زرد شدن بخش سفید چشم‌ها به دلیل انباشت بیلی‌روبین نشانه‌ای از کبد چرب است.

۸. بزرگ شدن سینه در مردان: زنیکوماستی، یا بزرگی سینه در مردان، به دلیل بی‌تعادلی هورمون‌ها ناشی از آسیب کبدی، شایع‌ترین در کبد چرب غیرالکلی است.

۹. قرمزی کف دست‌ها: تغییر رنگ کف دست‌ها به قرمز روشن می‌تواند از اثرات سیروز ناشی شود که عملکرد کبد را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

۱۰. ادرار تیره: که می‌تواند به خاطر سطح بالای بیلی‌روبین ناشی از کبد چرب باشد که کلیه‌ها قادر به تصفیه کامل آن نیستند.

پهلوانی تنها در میدان ورزش معنا نمی‌شود. پهلوانان راستین نه تنها جسم خود را پرورش می‌دهند، بلکه روحشان را با اراده‌ای فولادین و اخلاقی نیکو می‌آرایند. آن‌ها می‌دانند قهرمان بودن با پهلوان بودن متفاوت است؛ قهرمانی به مدال و مقام است، اما پهلوانی به عهدی است که با مردم و سرزمینشان بسته‌اند.  

در آیین پهلوانی، تنومندی تنها شرط نیست. از دیرباز تا امروز، این «منش نیکو» بوده که نام پهلوانان را جاودان کرده است. شاهنامه فردوسی گواه این حقیقت است: زال و رستم، پهلوانانی که با گذر از سخت‌ترین آزمون‌ها، نه برای پیروزی شخصی، بلکه برای شکست تاریکی و پاسداری از نیکی می‌جنگیدند.  

این آموزه‌ها تنها در اسطوره‌ها نیستند. غلامرضا تختی، پهلوانی که در قلب مردم جای گرفت، نمونه‌ای زنده از این باور بود. محبوبیت او نه از مدال‌هایش، که از ایستادگی‌اش برای مردم و میهن نشأت می‌گرفت. تاریخ ایران همواره به پهلوانانی افتخار می‌کند که جسم و روح را یکسان پرورش دادند و خیر را بر منفعت خویش ترجیح دادند.  

ورزش قهرمانی برای پهلوانان اصیل، ابزاری است برای رشد انسانیت. آن‌ها می‌دانند پیروزی واقعی، نه در شکست حریف، که در شکست نفس خودخواهی است.  

۱۰ توصیه برای سلامت روده‌ها

۱. غذاهای غنی از فیبر و پروبیوتیک بخورید

   - میوه، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، و غذاهای تخمیری (ماست، کفیر، کامبوچا).  

۲. در صورت لزوم از مکمل استفاده کنید

   - همراه با آنتی‌بیوتیک (تحت نظر پزشک)، مکمل پروبیوتیک مصرف کنید.  

۳. ورزش هوازی منظم انجام دهید

   - افزایش باکتری‌های مفید روده با ورزش ثابت شده است.  

۴. استرس را با پیاده‌روی و تنفس عمیق کاهش دهید  

   - ارتباط قوی بین مغز و روده؛ استرس بر سلامت روده تأثیر مستقیم دارد.  

۵. غذاهای پلی‌فنول‌دار (مثل شکلات تلخ) مصرف کنید

   - پلی‌فنول‌ها خاصیت ضدالتهابی دارند و تغذیه‌کننده باکتری‌های مفید روده هستند.  

۶. از شیرین‌کننده‌های مصنوعی دوری کنید

   - شیرین‌کننده‌هایی مانند آسپارتام به میکروبیوم روده آسیب می‌زنند.  

علائم عدم سلامت روده

- تغییرات ناگهانی وزن  

- اسهال یا یبوست مزمن  

- کم‌خونی تشخیص‌داده‌شده توسط پزشک  

- خونریزی از رکتوم  

- نفخ و درد شکمی  

- خستگی غیرقابل توضیح 

نافرمانی از والدین، قطع رحم و تکبر؛ موانعی که حتی رایحه بهشت را محو می‌کنند.

پیامبر اکرم (ص)

الجَنَّةُ طَيِّبَةٌ، طَيَّبَهَا اللّٰهُ و طَيَّبَ ريحَها، يوجَدُ ريحُها مِن مَسيرَةِ ألفَي عامٍ، و لا يَجِدُ ريحَ الجَنَّةِ عاقٌّ، و لا قاطِعُ رَحِمٍ، و لا مُرخِي الإِزارِ خُيَلاءَ .

بهشت، جای پاکی است! خداوند، آن را پاکیزه و خوش‌بو قرار داده است و بويش از مسافت دو هزار سال راه، به مشام می‏رسد؛ امّا كسى كه از پدر و مادرش نافرمانى كند و كسى كه با خويشاوندش قطع رابطه كند و كسى كه از روى تكبّر، دامن‌كشان راه رود، بوى بهشت را استشمام نمی‏كنند.

الکافي: ج۶ ص۵۰ ح۶