فرهنگی

چگونه از سلامت روان کودکان در برابر «جنگ»، «ترور» و «تهدید» محافظت کنیم؟

🔹این روزها کلمات سختی مثل «جنگ»، «ترور» و «تهدید» بیش از هر زمان دیگری در رسانه‌ها شنیده می‌شوند.

🔹ذهن کودکان توانایی تحلیل این مسائل را ندارد و قرارگرفتن در معرض این اخبار، عوارض کوتاه‌مدت و بلندمدتی برای آن‌ها دارد.

نشانه‌های تأثیر اخبار بر کودک:

🔹تپش قلب و سرخ‌شدن چهره

🔹پرخاشگری و خشم بی‌دلیل

🔹گوشه‌گیری یا استرس مداوم

راهکارهای طلایی برای والدین:

🔹قانون ۱۵ دقیقه: اجازه ندهید اخبار بیش از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در خانه پخش شود. اگر پیگیر اخبار هستید، حتماً از هندزفری استفاده کنید.

🔸تکنیک تنفس آرام: به کودک یاد دهید در لحظات استرس:

۴ ثانیه دم (از بینی)

۷ ثانیه حبس نفس

۸ ثانیه بازدم (از دهان)

🔹عادی‌سازی و همدلی: به او بگویید که این شرایط موقتی است و شما در کنارش هستید. بدانید که احساس «تنها نبودن» استرس کودک را کم می‌کند.

🔸جایگزینی هوشمندانه: تلویزیون را بدون جایگزین خاموش نکنید! بلافاصله بازی، نقاشی، آشپزی مشترک یا یک کارتون شاد را جایگزین کنید.

🔹گوش شنوا باشید: اگر کودک ترسید، نگویید «چیزی نیست» یا «نترس». اجازه دهید حرف بزند یا نقاشیِ ترسش را بکشد تا تخلیه هیجانی شود.

این کارها را انجام ندهید: 

🔹صحبت تلفنی درباره اخبار و ترس‌ها در حضور کودک.

🔹مقایسه ترس کودک با دیگران (مثلاً: ببین بقیه بچه‌ها چقدر شجاعن!)

انکار واقعیت و احساسات کودک.