فرهنگی

هشدار پژوهشگران: فعالیت شبانه در شبکه‌های اجتماعی تهدیدی برای سلامت روان

یافته‌های کلیدی تحقیق

🔹 ارتباط مستقیم بین زمان فعالیت و سلامت روان

پژوهش دانشگاه بریستول نشان می‌دهد افرادی که بین ساعات ۱۱ شب تا ۵ صبح در شبکه‌های اجتماعی فعالیت می‌کنند، از سلامت روان پایین‌تری برخوردارند.

🔹 افزایش علائم افسردگی و اضطراب

نتایج تحقیق حاکی از آن است که کاربران شب‌فعال، با احتمال بیشتری علائم افسردگی و اضطراب را گزارش می‌دهند.

🔹 تفاوت معنادار در سلامت روان

پژوهشگران تخمین می‌زنند فعالیت شبانه در شبکه‌های اجتماعی با حدود ۲ درصد تفاوت در سلامت روان همراه است.

نکات برجسته تحقیق

· این پژوهش بر خلاف مطالعات پیشین که بر “میزان استفاده” تمرکز داشتند، “زمان استفاده” را عامل کلیدی می‌داند

· مطالعه بر روی ۳۱۰ کاربر شبکه اجتماعی X (توییتر سابق) انجام شده است

· شرکت‌کنندگان بر اساس زمان انتشار پست‌ها و پاسخ به پرسشنامه‌های سلامت روان انتخاب شدند

توصیه‌های کاربردی

۱. تعیین زمان قطع استفاده از شبکه‌های اجتماعی

· حداقل یک ساعت قبل از خواب استفاده از شبکه‌های اجتماعی را متوقف کنید

۲. جایگزینی فعالیت‌های آرامش‌بخش

· مطالعه کتاب یا تمرین مدیتیشن را جایگزین فعالیت در شبکه‌های اجتماعی کنید

۳. تنظیم محیط خواب

· گوشی همراه را خارج از اتاق خواب نگهداری کنید