راهکارهای عملی برای خواب راحت کودکان بدون دعوا
شببخیر گفتن به فرزندان بدون جنگ و دعوا!
«مامان! بابا! شب بهخیر. من رفتم بخوابم.» شنیدن این جمله از زبان فرزندان آرزوی بسیاری از ما پدرومادرهاست، چگونه می توان به این مرحله رسید:
🍀اجرای برنامه بدون دستور
نگویید: «باید بروی بخوابی.»
بگویید: «وقت خواب است.اولین کاری که باید قبل از خواب انجام بدهیم چه بود؟»
🍀داستان به شرط انجام وظایف
«ده دقیقه قبل از خواب کنارت میمانم، اگر کارهایت را انجام داده باشی،زمان داستان فراخواهد رسید.اگر انجام نداده باشی، فقط به اندازهی بوس و بغل وقت داری.»
🍀همدلی برای بچه های کوچکتر
«من احساست را درک میکنم. خودم هم در دوران کودکی چنین احساسی را تجربه کردهام.حتماً ناراحتی که باید بخوابی، دوست داری بیدار بمانی و…، چه کار می توانیم انجام دهیم که خواب آرامی داشته باشی؟ و روز خوبی را کنار هم شروع کنیم؟»
🍀آزادی محدود برای بچههای بزرگتر
«تو میتوانی ساعت خوابیدنت را خودت انتخاب کنی، اما ساعت یازده، وقت بچهها تمام میشود.»
🍀مدیریت استفاده از گوشی تلفن همراه و فضای مجازی
با یک قرار قبلی، تمام افراد خانواده در یک ساعت مشخص نزدیک به زمان خواب دیگر نباید از گوشی تلفن همراه و فضای مجازی استفاده کنند.
🍀کاهش عوامل هیجانی
در ساعت نزدیک به زمان خواب کم کردن نور منزل، اتاق ها و هیجانات، باعث آمادگی ذهن برای خواب می شود.
❗️در مورد زمان خواب هیچ گاه بحث و جدل نکنید…