فرهنگی

فقط ۵ دقیقه در روز برای تقویت فوق‌العاده «تمرکز» 🧠 قدرت تمرکز شما چقدر است؟ این یک مهارت اکتسابی است، نه یک ویژگی ذاتی! یعنی با تمرین می‌توانید آن را مثل یک عضله تقویت کنید.   در اینجا ۵ تمرین ساده و علمی را معرفی می‌کنیم که در هر زمان و مکانی قابل… بیشتر »

۵ راهکار برای مدیریت تنوع‌طلبی سالم؛ از کمال‌گرایی تا زندگی واقعی   تحلیل راهکارها با رویکرد روانشناختی   ۱. جایگزینی فعالیت‌های تکراری با تجربیات جدید    - مکانیسم اثر: ایجاد تنوع کنترل‌شده بدون ایجاد بی‌ثباتی.      - مثال عملی:تغییر مسیر رفت‌وآمد،… بیشتر »

 قانون نانوشته‌ی هدفگذاری  ۱. هدف باید روشن مثل آفتاب باشد     هدف باید آنقدر واضح باشد که بتوانید آن را در یک جمله به کودک ۵ ساله توضیح دهید!   ۲. واقع‌گرایانه باشد    هدفی انتخاب کنید که خواب نیست! رسیدن به ماه در ۱ سال ممکن نیست، اما یادگیری… بیشتر »

ده مرحله برای رسیدن به خود مدیریتی:   ۱.آنچه می‌گویید و نحوه بیان آن را کنترل کنید.   ۲. خود کنترلی را از‌ دست ندهید.   ۳. کار دشوار را در ابتدا انجام دهید.   ۴. به خودتان پاداش دهید.   ۵. از یک سیستم مدیریت زمان استفاده کنید.   ۶. تناسب اندام خود را… بیشتر »

روزی مردی از کنار جنگلی می گذشت مرد دیگری را دید که با اره ای کند به سختی مشغول بریدن شاخه های درختان است .پرسید ای مرد چرا اره ات را تیز نمی کنی تا سریعتر شاخه ها را ببری . مرد گفت وقت ندارم باید هیزم ها را تحویل دهم کارم خیلی زیاد است و حتی گاه شب ها… بیشتر »