فرهنگی

📌ناتوانی در تعیین مرز و نه گفتن، فراتر از یک عادت ساده است. این چالش اغلب ریشه در نیاز عمیق ما به امنیت دارد؛ نیازی که گاه از دوران کودکی با الگوهای کنترل‌گری یا ترس از طرد شدن، در ما نهادینه شده است. وقتی قادر به نه گفتن نیستیم، بار سنگین انتظارات… بیشتر »

   ۱۰ تمرین طلایی برای افزایش عزت نفس؛ از دفتر هدف تا پذیرش تحسین بدون معذرتخواهی ۱.دفترچه «پیشرفت شخصی»؛ جایی که کوچک‌ترین قدم‌هایت قهرمانانه ثبت می‌شوند! - هر شب ۳ هدف کوچک برای فردا بنویس؛ مثلاً «۱۰ دقیقه پیاده‌روی» یا «مطالعه ۵ صفحه کتاب».   - از… بیشتر »