فرهنگی

🌸موضوع: «#اعمال_ماه_ذی‌القعده» 

♦️ ماه ذی‌القعده از ماه‌های حرام و طبق روایات ماه اجابت دعاست و اعمال زیادی در این ماه وارد شده که بخشی از آن، بدین شرح است:

1️⃣ گفتن هر روز ١٠٠ بار صلوات بر محمد و آل محمد، ٣۶٠ مرتبه الحمد لله رب العالمین، ٧٠ مرتبه استغفرالله، ٧٠ مرتبه اتوب الی الله، ١٠٠ مرتبه سبحان الله، ١٠٠ بار الحمدلله، ١٠٠ مرتبه لا اله الا الله، ١٠٠ مرتبه الله اكبر، ١٠٠ مرتبه لا اله الا الله الملك الحق المبین، و ١٠٠ مرتبه لاحول ولاقوة الا بالله؛

2️⃣ فرستادن هزار بار صلوات بر محمد و آل محمد در هر شب و روز جمعه در این ماه؛ 

3️⃣ مداومت بر خواندن نماز جعفر طیار در این ماه، حداقل هفته‌ای یكبار؛

4️⃣ مداومت بر خواندن نماز شب و نوافل يوميه در این ماه؛

5️⃣ خواندن نماز اول ماه و دادن صدقه؛ 

6️⃣ اهتمام به خواندن تعقیبات نمازها و تلاوت «آیة الكرسی» بعد از هر نماز در این ماه، چنانچه امام صادق (ع) در این‌باره فرمودند: «تعقیبات، در جلب روزی برای شما از مسافرت‌های تجارتی مؤثرتر است»؛ 

7️⃣ مداومت بر تسبیح حضرت زهرا (س)؛ 

8️⃣ خواندن نماز روز یکشنبه ماه ذی‌القعده، که شرح آن در مفاتیح‌الجنان آمده؛ 

9️⃣ گرفتن روزه در این ماه، مخصوصاً در روز اول ماه و همچنین ٢۵ ماه ذی‌القعده «روز دحوالارض‌» که طبق روایات ثواب آن برابر با روزه هفتاد سال است؛ 

🔟 به‌جا آوردن زیارت امام رضا (علیه‌السلام) در این ماه شریف، مخصوصاً در روز ٢٣ و ٢۵ ماه که دارای ثواب عظیمی است. 

💚 #الّلهُـمَّ_عَجِّـلْ_لِوَلِیِّکَــ_الْفَـرَجْ

💞 نسبت به ناراحتی همسرت بیخیال نباش ☹️

❣وقتی بحثتون میشــه و دلخـوری پیش میاد؛ نزاریـد دلخـوری به روز بعد بکشه از دلش دربیارید و بی‌تفاوت نخوابید. این حس بی‌تفاوتی، از تلخ‌ترین‌ احساس‌هاست که روح و روان همـسرتون رو آزار میـده.

👈 همون شب ناراحتی رو چال کنــید تا روز بعدتون رو با شادی و رضایت از هــم شروع کنــید وگرنه روزی که با ناراحتی از شب قبل شروع بشه، اون روز هم هدر میـره.

❣اگر گذشت آدم رو کوچیک می‌کرد خــدا با این همـه گذشتش انقــدر بزرگ نبود. چه خوشبختند زن و شوهــر هــایی که حتی تو لحظات ناراحتی و دلخوری کنار هم هستن و جاشون رو از هـم جدا نمی‌کننـد.

سواد رسانه‌ای چیست و چرا در عصر ترندها به آن نیاز داریم؟

خیلی از ما فکر می‌کنیم چون بلدیم با گوشی کار کنیم یا پست‌ها را لایک کنیم، «سواد رسانه‌ای» داریم. اما حقیقت چیز دیگری است! ❌

کتاب «سواد رسانه‌ای» تالیف جیمز پاتد به ما یاد می‌دهد که رسانه‌ها فقط خبر نمی‌دهند، بلکه «واقعیت» را برای ما می‌سازند. آن‌ها انتخاب می‌کنند که چه چیزی را ببینیم و چه چیزی را نبینیم.

💡 ۵ قدم طلایی برای اینکه فریب نخوریم (چک‌لیست نجات):

1️⃣ منبع را زیر ذره‌بین ببر: این خبر از کجاست؟ یک کانال معتبر است یا یک اکانت ناشناس که فقط دنبال بازدید است؟

2️⃣ هدف را حدس بزن: نویسنده/سازنده می‌خواهد تو چه حسی داشته باشی؟ (خشم؟ ترس؟ هیجان؟) اگر محتوا خیلی احساسی است، احتمالاً می‌خواهد تحلیل منطقی تو را از کار بیندازد. 🧠

3️⃣ ادعا ≠ واقعیت: هر کسی می‌تواند ادعا کند! همیشه دنبال «مدرک» و «شواهد» بگرد. اگر ادعایی بدون منبع یا لینک معتبر است، آن را در دسته «شایعه» قرار بده.

4️⃣ بخش‌های حذف شده را پیدا کن: یک ویدئو یا عکس می‌تواند کاملاً واقعی باشد، اما اگر «قبل و بعد» آن را نبینی، ممکن است کاملاً برعکس واقعیت باشد. (Context matters!) 🔍

5️⃣ از حباب خود بیرون بیا: فقط دنبال منابعی نگرد که با نظر تو هم‌سو هستند. همیشه از دیدگاه مخالف هم مطلع شو تا تصویر کامل را ببینی. ⚖️

✅ خلاصه کلام:

سواد رسانه‌ای یعنی: «کمتر باور کردن، بیشتر پرسیدن.»

📍بهبود کیفیت خواب در شرایط ناامن:

🔸مدیریت اختلال خواب شبانه در شرایط جنگ و بحران

🔺یکی از شایع‌ترین چالش‌ها در شرایط بحرانی اختلال خواب شبانه است که به دلیل استرس مداوم، ناامنی و شرایط غیراستاندارد زندگی ایجاد می‌شود.

🔺شرایط جنگ و بحران، از جمله درگیری‌های نظامی یا ناآرامی‌های اجتماعی، تأثیرات عمیقی بر سلامت روان و جسم افراد می‌گذارند. یکی از شایع‌ترین مشکلات در این شرایط، اختلال خواب شبانه است که می‌تواند به کاهش تمرکز، ضعف جسمانی و تشدید استرس منجر شود.

📌علل اختلال خواب در شرایط بحرانی

در شرایط جنگ و ناامنی، سیستم عصبی به دلیل استرس مزمن در حالت هشدار دائمی قرار می‌گیرد. صداهای ناگهانی مانند انفجارها، نورهای غیرطبیعی و نگرانی از تهدیدات جانی، چرخه خواب و بیداری را مختل می‌کنند. بر اساس تحقیقات منتشرشده در مجله Sleep Medicine، بی‌خوابی مزمن در مناطق جنگی به کاهش خواب REM (مرحله‌ای حیاتی برای ترمیم روانشناختی) منجر می‌شود.

🔺طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، اضطراب و ترس مداوم، فعالیت سیستم پاراسمپاتیک را مختل می‌کند و مانع از کسب آرامش لازم برای خواب می‌شود.

📌اثرات اختلال خواب بر سلامت

کمبود خواب در شرایط بحرانی اثرات منفی متعددی بر جسم و روان دارد. بی‌خوابی باعث افزایش کورتیزول (هورمون استرس)می‌شود و خطر ابتلا به اضطراب،افسردگی و تضعیف ایمنی بدن را افزایش می‌دهد.همچنین،کاهش توانایی شناختی،تحریک‌پذیری و ضعف در تصمیم‌گیری، افراد را در مواجهه با چالش‌های بحرانی آسیب‌پذیرتر می‌کند. کودکان و سالمندان به دلیل حساسیت بیشتر چرخه خوابشان،در معرض خطر بیشتری قرار دارند.

 نامه مهم حضرت امیر(ع) به مردم مصر

🔺حضرت به همراه قیس، نامه‌ای به مردم مصر نیز نوشته و به آنها اینگونه توصیه میکنند:

🔺«چون پیامبر(ص) مأموریت خود را به پایان رساند… پس از او، مسلمانان، دو نفر از صالحان خود را به خلافت گماشتند(#ابوبکر و #عمر)؛ آن دو به کتاب خدا عمل کرده و روش نیکو در پیش گرفتند و از سنت تجاوز نکردند، تا این‌که خداوند جانشان را گرفت. خداوند بر آنان رحمت فرستد.

(…ثُمَّ إِنَّ الْمُسْلِمِينَ‌ مِنْ بَعْدِهِ اسْتَخْلَفُوا امْرَءَيْنِ مِنْهُمْ صَالِحَيْنِ عَمِلَا بِالْكِتَابِ‌ وَ أَحْسَنَا السِّيرَةَ وَ لَمْ يَتَعَدَّيَا السُّنَّةَ ثُمَّ تَوَفَّاهُمَا اللَّهُ فَرَحِمَهُمَااللَّهُ)

🔺سپس پس از آن دو، کسی دیگر ولایت یافت که #بدعت‌هایی پدید آورد(#عثمان)، و امت درباره‌ی او سخن گفته و از او ناخشنود شدند، پس او را دگرگون ساخته و تغییر دادند.

سپس نزد من آمده و با من بیعت کردند…

(ثُمَّ وَلِيَ مِنْ بَعْدِهِمَا وَالٍ أَحْدَثَ أَحْدَاثاً فَوَجَدَتِ الْأُمَّةُ عَلَيْهِ مَقَالاً فَقَالُوا ثُمَّ نَقَمُوا عَلَيْهِ فَغَيَّرُوا ثُمَّ جَاءُونِي فَبَايَعُونِي…)

🔺من نیز قيس‌بن‌سعد را به عنوان امير به سوی شما فرستاده‌ام، 

پس او را يارى کرده و در کار حق، کمکش کنید.

(قَدْ بَعَثْتُ إِلَيْكُمْ قَيْسَ بْنَ سَعْدٍ الْأَنْصَارِيَّ‌ أَمِيراً فَوَازِرُوهُ وَ أَعِينُوهُ عَلَى الْحَقِّ)

🔺من او را به نيكى كردن با نيكوكارتان 

و سختگيرى بر شبهه‌افكنان شما 

و نرمى با عوام و خواصّ شما فرمان داده‌ام. 

(قَدْ أَمَرْتُهُ بِالْإِحْسَانِ إِلَى مُحْسِنِكُمْ وَ الشِّدَّةِ عَلَى مُرِيبِكُمْ وَ الرِّفْقِ بِعَوَامِّكُمْ وَ خَوَاصِّكُمْ)

🔺او از كسانى است كه من #سیره، #روش و سیرتش را مى‌پسندم و به صلاح، #ساماندهى و #خيرخواهى او اميدوارم. 

(هُوَ مِمَّنْ أَرْضَى هَدْيَهُ وَ أَرْجُو صَلَاحَهُ وَ نَصِيحَتَهُ‌)

📚الغارات، ج۱، ص۲۱۰و۲۱۱؛ تاریخ الأمم و الملوک(طبری)، ج۴، ص۵۴۹؛ نزهة الأبصار، ص۲۶۱.