فرهنگی

  • خانه 
  • تماس  
  • ورود 

۱۳ راه ساده برای کنترل استرس و کاهش کورتیزول

16 آذر 1404 توسط صفيه گرجي

۱۳ راه ساده برای کنترل استرس و کاهش کورتیزول

 

« این‌ راهکارای ساده جلوگیری میکنه از استرست و هورمون کورتیزول رو کنترل میکنه»

 

 

۱.خواب کافی و با کیفیت

۲.هیدراته نگه داشتن بدن

۳.داشتن رژیم غذایی مناسب

مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزسجات برگدار، حبوبات و سویا

مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون

مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل گوشت گاو گوسفند، تخم مرغ

مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل شاتوت، توت فرنگی

۴.پرهیز از مصرف کافئین در شب

۵.کنترل مصرف شکر

۶.روزانه حدقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه

۷.خواندن دعا و نیایش

۸.طبیعت گردی

۹. وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی

۱۰.مدیتیشن

۱۱.ماساژ

۱۲. دوری از اخبار منفی

۱۳.محدود کردن شبکه های مجازی

  

 

 

 نظر دهید »

آینه اخلاق: خودسازی با معیار رفتار با دیگران

16 آذر 1404 توسط صفيه گرجي

آینه اخلاق: خودسازی با معیار رفتار با دیگران

 

 

«در تربيت خويش تو را بس كه از آنچه بر ديگران نمى‌پسندى دورى كنى.

● كَفَاكَ أَدَباً لِنَفْسِكَ اِجْتِنَابُ مَا تَكْرَهُهُ مِنْ غَيْرِكَ| حکمت ۴۱۲ نهج‌البلاغه»

 

 

این کلام گهربار از امام علی(ع) در نهج‌البلاغه، قاعده‌ای طلایی و جهان‌شمول برای تربیت نفس و خودسازی اخلاقی ارائه می‌دهد. این جمله، چکیده‌ای از فلسفه “اخلاق مبتنی بر همدلی و انصاف” است.

 

تحلیل مفهومی

۱. معیار درونی: امام(ع) اشاره می‌کنند که هر انسانی در درون خود، داوری اخلاقی دارد. ما به روشنی می‌دانیم چه رفتاری از دیگران نسبت به خودمان ناپسند و رنج‌آور است (توهین، خیانت، ظلم، بی‌احترامی و…).

 

1. خودتربیتی عملی: حضرت می‌فرمایند همین احساس و دانایی درونی، برای تربیت خود کافی است. کافی است هر عملی که انجام می‌دهی، از خود بپرسی: «آیا اگر دیگری این رفتار را با من می‌کرد، برایم ناخوشایند بود؟»

۳.اصل طلایی انصاف: این حکمت، تجلی اسلامی «آنچه برای خود می‌پسندی برای دیگران هم بپسند» و همچنین یادآور آیه شریفه «وَأَحْسِنُوا ۛ كَمَا أَحْسَنَ اللَّهُ إِلَيْكُمْ» (سوره قصص، آیه ۷۷: و نیکی کنید چنانکه خدا به شما نیکی کرده است) است. همچنین با حدیث نبوی «لا يُؤْمِنُ أَحَدُكُمْ حَتَّى يُحِبَّ لِأَخِيهِ مَا يُحِبُّ لِنَفْسِهِ» (هیچ یک از شما مؤمن نمی‌شود مگر آنچه برای خود می‌پسندد برای برادرش نیز بپسندد) هم‌سو است.

۴.کاربرد اجتماعی: این اصل تنها محدود به رفتار فردی نیست، بلکه مبنای عدالت اجتماعی، حقوق بشر و قانون‌گذاری عادلانه است. سیستم‌های اجتماعی نیز نباید برای مردم چیزی را مقرر کنند که قانون‌گذاران برای خود نمی‌پسندند.

 

جمع‌بندی

 

امام علی(ع) در این کلام کوتاه، کلید رستگاری فردی و اجتماعی را به ما می‌دهند: “وجدان انسانی تو، بهترین راهنمای اخلاقی توست.” هرگاه در شک بودی که رفتاری اخلاقی است یا نه، خود را جای طرف مقابل بگذار. این نگاه، دین را از قالب خشک دستورات بیرونی به یک سیستم زنده و درونی تبدیل می‌کند که در آن، انسان با تفکر و احساس خود، راه سعادت را می‌یابد.

 نظر دهید »

کتاب؛ سازنده باور، سازنده انسان.پیام آیه رب زدنی علما درباره علم

16 آذر 1404 توسط صفيه گرجي

 کتاب؛ سازنده باور، سازنده انسان

 

… وَقُلْ رَبِّ زِدْنِي عِلْمًا (طه: ۱۱۴) : … و بگو پروردگارا بر علم من بیفزا. خداوند در این آیه به پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله و سلم دستور می‌دهد که بگوید: خدایا بر علم من بیفزا.

از این آیه روشن می‌شود یکی از شاخص‌های انسان قرآنی، افزایش علم و معرفت و آگاهی پیوسته اوست که از راه‌های گوناگونی همچون: تفکر در خویشتن، اندیشیدن در عالم آفرینش، ارتباط با دانشمندان، رسانه، کتاب و آموزش در محضر معلم و استاد و الگوگیری از والدین و اطرافیان و دوستان به مدد حضرت حق عزوجل تحقق پیدا می کند.

اما بنده می‌خواهم از میان این راه‌ها بر کتاب و کتاب‌خوانی متمرکز شوم. کتاب خواندن تأثیرات شگرفی بر انسان دارد که انسان کتاب‌خوان را به راحتی از دیگران متمایز می‌سازد. اما سؤال این است که کتاب خواندن چه اتفاقاتی را در درون انسان کتاب‌خوان رقم می‌زند؟

پاسخ های گوناگونی به این پرسش می توان داد. در این میان، بررسی رابطه باور و کتاب خوانی بسیار شورآفرین و عبرت‌برانگیز است. فردی که کتاب می‌خواند در حقیقت روی باورها خود کار می کند. چرا که کتاب باورساز است و باور انسان را تغییر می‌دهد.

برخی از باورهای او را تصحیح می‌کند و برخی از باورهایش را تضعیف می‌کند و بعضی از باورهایش را تقویت می‌کند. نتیجه این می‌شود که باورهای انسان کتاب‌خوان با باورهای انسانی که کتاب نمی‌خواند متفاوت می‌شود. به این دلیل است که انسان کتاب خوان در برابر هر مطلبی به راحتی تسلیم نمی‌شود و هر خبر، گزاره و دلیلی را به چوب نقد می‌راند و به راحتی نمی‌پذیرد.

کتاب نگاه انسان را نسبت به خود، خداوند، دیگران و طبیعت دگرگون می سازد. تحمل و صبر او را در برابر ناملایمات افزایش می‌دهد و چراغ چاره‌اندیشی او را همیشه فروزان نگه می دارد. خلاصه آن که کتاب خواندن، انسان و جامعه می‌سازد و کتاب نخواندن، سرمایه انسان را به هدر می‌دهد و جامعه را به دره نابودی سوق می دهد.

این که قرآن کریم در آیات گوناگون به علم و علم آموزی دستور داده است به خاطر این است که رشد انسان تنها و تنها به علم و دانش اندوزی هوشمندانه و هدفمند است و میزان تقوا و ایمان و بندگی او نیز به دانش او بستگی دارد.

پس بکوشیم که در هر روز مقداری از وقت خود را به کتاب خواندن اختصاص دهیم تا از خاسران و زیان کاران قیامت نباشیم. روشن است که زندگی با کتاب خواندن نیز بسیار زیباتر خواهد شد. بمنه و کرمه.

 نظر دهید »

غلطک سنت یا منبر مدرن؟ نقدی بر شیوه‌های آموزش در حوزه‌های علمیه

15 آذر 1404 توسط صفيه گرجي

غلطک سنت یا منبر مدرن؟ نقدی بر شیوه‌های آموزش در حوزه‌های علمیه

 

علامه حسن‌زاده آملی(ره) در کتاب «هزار و یک کلمه» خاطره‌ای آموزنده نقل می‌کند:

در دوران تحصیل، هنگامی که از استادش (شعرانی) پرسید آیا می‌تواند «شفای» ابن‌سینا را نزد استاد دیگری نیز بخواند، استاد در پاسخ تأکید کرد: «طلبه باید پیش مُلای کتابی درس بخواند»؛ استادی که تسلط عمیق بر متن دارد، نه فقط اطلاعات گسترده از خارج کتاب.

 

چند نکته کلیدی از این روایت:

 

✅ متن‌فهمی؛ مهارت طلبه حرفه‌ای

در سنت حوزه، آزمون اجتهاد با فهم متون معیار مثل «جواهرالکلام» سنجیده می‌شد. زیرا اگر طلبه‌ای نتواند مقصود فقهای بزرگ را از متن دربیاورد، چگونه می‌خواهد آیات و روایات را — که فهمشان دشوارتر است — بفهمد؟

 

✅ تلخیص‌خوانی، آفت دانش حوزوی

متأسفانه امروزه بسیاری از طلاب به «ترجمه‌خوانی» و «تلخیص‌خوانی» روی آورده‌اند، غافل از اینکه هستهٔ اصلی آموزش حوزوی، «متن‌فهمی عمیق» است. بدون این مهارت، طلبه از میراث عظیم حوزوی محروم می‌ماند و مجبور به تکرار مکررات یا تکیه بر رأی شخصی می‌شود.

 

✅ متن‌محوری؛ تنها راه استنباط از وحی

علوم وحیانی ذاتاً متن‌محورند. اگر طلبه نتواند از رسائل و مکاسب، مراد مؤلف را استخراج کند، قطعاً از استنباط آیات و روایات ناتوان خواهد بود. مهارت اصلی، «شیر دوشیدن از متن» است، نه فقط «شیر آماده خوردن».

 

✅ نقص در تدریس: ارائه محتوا از «خارج متن»

در کلاس‌های حوزه معمولاً پنج بخش باید ارائه شود: ۱.ارائه محتوای خارج از متن

۲. نظرات شروح

۳. نکات ادبی، منطقی و ترجمه دقیق متن ← اصل کار استاد در سنت

۴. نقد متن

۵. مقایسه با کتب دیگر

 

اما امروزه عموماً فقط بخش اول ارائه می‌شود و باقی بر عهدهٔ طلبه می‌ماند. در حالی که در سنت، استاد متن را «صاف» می‌کرد و طلبه با پیش‌مطالعه، فقط نقاط نامفهوم را می‌پرسید.

 

✅ استاد متن‌خوان یا منبری؟

گاه علت گرایش اساتید به تدریس «خارج متن» این است که خودشان نیز تسلط کامل بر متن درسی ندارند. این نقیصه باید جبران شود تا دروس حوزه، دوباره بر «غلطک متن‌محوری» بچرخند، نه به منبری‌های صرف تبدیل شوند.

 

 نظر دهید »

ثروت: نعمت الهی یا بلا؟ نگاهی قرآن‌محور به نقش دوگانه پول در زندگی انسان

15 آذر 1404 توسط صفيه گرجي

 

 

ثروت: نعمت الهی یا بلا؟ نگاهی قرآن‌محور به نقش دوگانه پول در زندگی انسان

 

 

قرآن کریم نه موافقِ مطلقِ پول است و نه مخالفِ مطلق آن. بلکه پول را یک «وسیله» و یک «آزمون بزرگ» می‌داند. موضع قرآن را می‌توان در چند محور خلاصه کرد:

 

۱. پول به عنوان «زینت» و وسیله‌ای برای عمران:

 

· همان‌طور که در آیه ۴۶ سوره کهف آمده، مال (که پول بخشی از آن است) «زینة الحیوة الدنیا» است. یعنی وسیله‌ای برای آراستگی و قوام زندگی دنیا.

· پول می‌تواند وسیله‌ای برای رفع نیازها، انجام کارهای خیر، کمک به دیگران، تأمین خانواده و حتی تقویت جامعه اسلامی باشد. در این حالت، خوب و مطلوب است.

 

۲. پول به عنوان «فتنه» و عامل طغیان:

 

· قرآن در آیات متعدد (مانند همزه:۲-۴، علق:۶-۷، کهف:۳۴) هشدار می‌دهد که اگر پول باعث «فراموشی خدا»، «تکبر»، «ظلم» و «دلبستگی افراطی به دنیا» شود، بلایی ویرانگر است.

· پول‌پرستی به شدت مذموم است: «و تحبون المال حباً جماً» (فجر:۲۰) - و مال را دوستی‌ای فراوان دارید.

 

۳. پول به عنوان «آزمون» (ابتلاء):

 

· آیه ۱۵ سوره تغابن می‌فرماید: «إنما أموالکم و أولادکم فتنة…» - اموال و فرزندانتان فقط وسیله آزمایش هستند.

· هر فردی با میزان دارایی‌اش آزموده می‌شود که آیا شکرگزار است و درست مصرف می‌کند، یا طغیان می‌کند و مسیر تباهی را پیش می‌گیرد.

 

۴. معیار نهایی: «باقیات الصالحات»

 

· قرآن در ادامه همان آیه کهف، «باقیات الصالحات» (اعمال شایسته پایدار) را برتر از مال و فرزند می‌داند.

· این به معنای نفی مال نیست، بلکه تأکید بر اولویت‌بندی است. پول باید در مسیر خیر و تقوا هزینه شود تا ارزش ابدی پیدا کند.

 

جمع‌بندی نهایی:

 

· هدف از پول مهم‌تر از خود پول است. اگر هدف، رشد، خدمت و عبادت باشد، پول نعمت است.

· نحوه کسب پول (حلال یا حرام) و نحوه خرج آن (در راه خدا یا هوای نفس) تعیین‌کننده ارزش اخلاقی آن است.

· نگاه قرآن کاربردی و متعادل است: هم از تجمل‌گرایی و اسراف نهی می‌کند (اسراف:۲۶-۲۷) و هم انفاق در راه خدا را تشویق می‌کند (بقره:۲۶۱).

· احترام به انسان پولدار مشروط است: به فرد متعهد، مسئول و خیر احترام گذاشته می‌شود، نه صرفاً به دلیل دارایی‌اش.

 

نتیجه برای زندگی عملی:

 

انسان مؤمن می‌تواند و حتی تشویق می‌شود برای تأمین معاش حلال، استقلال مالی و توانایی خدمت، تلاش اقتصادی کند. اما باید مراقب قلبش باشد: پول را هدف قرار ندهد، دلبسته آن نشود، و همواره از آن به عنوان پُلی برای رسیدن به رضای خدا استفاده کند.

 

این نگاه متعالی، هم از رهبانیت و فقرگرایی افراطی پرهیز می‌کند و هم از مادی‌گرایی و ثروت‌پرستی دوری می‌جوید.

 نظر دهید »
  • 1
  • ...
  • 32
  • 33
  • 34
  • ...
  • 35
  • ...
  • 36
  • 37
  • 38
  • ...
  • 39
  • ...
  • 40
  • 41
  • 42
  • ...
  • 583
دی 1404
شن یک دو سه چهار پنج جم
 << <   > >>
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30      

فرهنگی

  • خانه
  • اخیر
  • آرشیوها
  • موضوعات
  • آخرین نظرات

جستجو

موضوعات

  • همه
  • بدون موضوع
  • تربیت در نهج البلاغه
  • حدیث روز
  • معرفی منابع
  • سیاسی
  • شبهات
  • مناسبت روز
    • ماه رجب
  • معرفی بازی مدافعان حرم
  • #سردار
  • عاشقانه
  • زندگی ایده‌آل
  • قانون رهایی
  • دنیای نوجوانان
  • مدیریت زمان
  • سبک زندگی
  • #امام حسین_اربعین
  • حکایت
  • حکایت
  • دانستنی‌ها
  • ماه رجب
  • معرفی کتاب با موضوع قرآنی
  • معرفی کتاب با موضوع انقلاب اسلامی
  • کودک پروری
  • دلنوشته در مورد امام زمان
  • تفسیر قرآن
  • مقاله کوتاه
  • #ترفندهای_خانداری
  • بیانات رهبر
  • دعا
  • مناسبت روز در تقویم
  • امام زمان
  • دلنوشته
  • ضرب‌المثل
  • سخنان نویسندگان
  • #اخلاق_اسلامی
  • کلام قرآن
  • اعمال مخصوص
  • سخنان امام خمینی
  • نامه نمادین
  • برگی از تاریخ
  • #به_عشق_مولا_علی
  • سخن بزرگان
  • غدیر
  • روانشناسی
  • تورات
  • طنزانه
  • همسرانه
  • محرم و تهاجم
  • متن عرفانی، انگیزشی
  • مقتل خوانی
  • امام حسین
  • ولایت‌فقیه
  • شعر برای رهبری و کشور
  • حدیث، تفسیر حدیث،#به قلم خودم
  • قلم خودم
  • صحیفه سجادیه
  • سواد رسانه‌
  • تحلیل به قلم خودم
  • دلایل فاجعه کربلا
  • امام سجاد
  • شهادت
  • فقط خدا
  • عفاف و حجاب
  • بیداری از غفلت
  • مناسبت روز
  • عرفان‌های نوظهور
  • نماز آیات
  • امام حسن
  • خبر
  • ذکر
  • فقه
  • #حدیث قدسی
  • #سواد رسانه‌
  • تلنگر
  • بحث روز
  • آموزش
  • حضرت زهرا
  • مادر

فیدهای XML

  • RSS 2.0: مطالب, نظرات
  • Atom: مطالب, نظرات
  • RDF: مطالب, نظرات
  • RSS 0.92: مطالب, نظرات
  • _sitemap: مطالب, نظرات
RSS چیست؟

نظرسنجی سریع

نظرسنجی # یافت نشد.

  • کوثربلاگ سرویس وبلاگ نویسی بانوان
  • تماس