فرهنگی

🔥 *اخـبـار جـنـگ*

چهارشنبه دوازدهم فروردین ۱۴۰۵ - ساعت ۱۰

🇮🇷 *رفراندومی دوباره در ۱۲ فروردین*

همزمان با سالروز تأسیس نظام مقدس جمهوری اسلامی ایران، خیابان‌ها و میادین ایران شاهد یک رفراندوم پرشور دیگر بود.

مردم قهرمان ایران، زیر باران و سرما و خطر بمباران، تا ساعاتی پس از نیمه‌شب با پرچم‌های زیبای جمهوری اسلامی در خیابان‌ها حضور داشته، بر استقلال و آزادی خویش تأکید کردند.

حضور میدانی دکتر «پزشکیان» رییس جمهوری و دکتر «عراقچی» وزیر امور خارجه - با وجود خطر ترور - در تجمعات دیشب، بازتاب فراوانی داشت.

👎 *نشانه‌های شکست اقتصادی و هژمونیک آمریکا*

✓ «آدام شف» سناتور آمریکایی: “پنتاگون پیشنهاد یک بودجه تکمیلی ۲۰۰ میلیارد دلاری برای تأمین مالی جنگ با ایران داده است. این برای خانواده‌ها به معنای هزاران دلار هزینه‌ اضافی زندگی است. آنهم برای چه؟ برای یک جهش جدید قیمت بنزین و افزایش تلفات نیروهای نظامی!".

✓ «رابرت پیپ» از اندیشمندان برجسته علوم سیاسی آمریکا: “ما در طول دهه‌ها تلاش کردیم تا از ایجاد یک «هژمونی نفتی» در غرب آسیا جلوگیری کنیم، اما اکنون این ایران است که با در دست گرفتن کنترل تنگه هرمز، به یک قدرت نفتی در منطقه تبدیل شده است".

🇪🇺 *کشورهای اروپایی مانع استفاده آمریکا از پایگاه‌های خود می‌شوند* 

با وجود تهدیدات و درخواست ترامپ از اعضای ناتو که در جنگ علیه ایران به کمک آمریکا بروند، این کشورها هر کدام به بهانه‌ای شانه خالی می‌کنند:

🇮🇹 ایتالیا مانع استفاده این کشور از پایگاه هوایی خود در سیگونلا شد. در برنامه پروازی هواپیماهای آمریکایی، توقف در سیگونلا در مسیر پرواز به سمت ایران در نظر گرفته شده بود. 

🇵🇱 لهستان هم به درخواست آمریکا که یکی از سامانه‌های پاتریوت خود را به خاورمیانه بفرستد جواب «نه» داد و گفت: «سامانه‌های موشکی ما برای محافظت از آسمان لهستان و جبهه شرقی ناتو استفاده می‌شوند و به هیچ کجا نخواهند رفت.»

🇩🇪 سخنگوی حزب حاکم آلمان هم گفت: «اسپانیا پایگاه‌های خود را برای جلوگیری از استفاده در جنگ ایران بست و اکنون کشتی‌هایش بدون مزاحمت از تنگه هرمز عبور می‌کنند. آلمان نیز باید همین کار را انجام دهد و نیروهای آمریکایی را به خانه بفرستد.»

👹 *اعتراف یک افسر اطلاعاتی آمریکا* به عمدی بودن کودک‌کُشی: “ما فناوری‌هایی داریم که بدانیم چند نفر داخل یک ساختمان هستند و چند نفر از آنها کودک هستند. کودکان عمداً هدف قرار می‌گیرند” .

👊 *هشدار سپاه پاسداران: از این پس به ازای هر ترور، یک شرکت فناوری آمریکایی منهدم خواهد شد*

سپاه پاسداران خطاب به هیئت حاکمه آمریکای متجاوز: “هشدارهای مکرر ما در مورد ضرورت توقف عملیات تروریستی را نادیده گرفتید و امروز هم در حملات تروریستی شما و هم پیمانان اسرائیلیتان تعدادی از شهروندان ایرانی به شهادت رسیدند.

از آنجا که اصلی ترین عنصر در طراحی و ردیابی اهداف ترور، شرکت‌های ICT و AI آمریکایی هستند، از این پس ۱۸ شرکت و مؤسسهٔ اصلی مؤثر در عملیات تروریستی اهداف مشروع ما خواهند بود: «سیسکو، اچ‌پی، اینتل، اوراکل، مایکروسافت، اپل، گوگل، متا، آی‌بی‌ام، دل، پالانتیر، انویدیا، جی‌پی‌مورگان، تسلا، جی‌ای، اسپایر سولوشنز، جی۴۲، بوئینگ».

این شرکت‌ها از ساعت ۲۰ روز چهارشنبه، اول آوریل در ازای هر ترور در ایران منتظر انهدام واحد مربوطه خودشان باشند.

به کارکنان آنها توصیه می‌کنیم از محل کار خود دور شوند. ساکنان اطراف این شرکت‌های تروریستی در تمام کشورهای منطقه نیز تا شعاع یک کیلومتری محل خود را ترک کنند".

🇮🇶 *تهدید مقاومت عراق به شکستن متقابل مرزهای منطقه*

گردان‌های سیدالشهداء(ع) عراق: “اگر آمریکا بخواهد از خاک کویت برای حمله به ایران استفاده کند یا اینکه جولانی بخواهد از سوریه علیه حزب‌الله اقدام کند این اقدام به منزله «شکسته‌شدن مرزها» خواهد بود.

در این صورت مقاومت عراق هم در شکستن مرزهای منطقه‌ای اقدام متقابل خواهد کرد.”

🇱🇧 *زمین‌گیر شدن اسرائیل به دست مقاومت لبنان*

در آستانه ۳۳روزه شدن جنگ تحمیلی منطقه‌ای، تلاش قوای زمینی اسرائیل برای نفوذ به جنوب لبنان با تلفات بالا روبروست. صهیونیست‌ها در بدترین سناریوها نیز تصور نمی کردند پس از ۳۲ روز نبرد با حزب الله، همچنان در مناطق چسبیده به مرز، زمین‌گیر باشند.

👿 *لاپید: نتانیاهو تنها چیزی که تغییر داده جامعه اسرائیل است*

رهبر اپوزیسیون رژیم صهیونی در پاسخ به ادعاعای مکرر نتانیاهو مبنی بر ” تغییر خاورمیانه” نوشت: «چیزی که نتانیاهو تغییر داده است، چهره خاورمیانه نبوده، بلکه تنها جامعهٔ اسرائیل بوده است، ما از درون دچار تفرقه شده‌ایم».

🚀 *رسانه‌های اسرائیلی*: صبح امروز از ایران، حزب‌الله و انصارالله ۵۰ موشک به اسرائیل شلیک شده است.

🔻اضطراب جنگ

▫️۱. باید بدانیم اضطراب و ترس یک هیجان است و هیجان یک امر طبیعی است. هر چند شدت و ضعف آن در افراد متفاوت است. گاهی رویداد مدنظر آنقدر ترس و اضطراب ندارد که فرد را دچار آسیب کند ولی برخی افراد بخاطر شدت هیجان دچار آسیب می‌شوند. 

▫️۲. تفسیر و معنای ما از یک رویداد می‌تواند شدت و ضعف هیجان را مشخص کند. مثلا اگر تفسیر ما از یک رویداد مساوی خطر از دست دادن و فقدان باشد هیجان شدیدی را تجربه می‌کنیم در حالی که اگر تفسیر ما از یک رویداد آسیب باشد شدت هیجان کمتر خواهد بود.

▫️۳. قبل از وقوع یک رویداد پیش‌بینی‌ها تعیین کننده هستند. اگر پیش‌بینی ما از لحظات آینده شامل خرابی مرگ و فاجعه باشد قطعا اضطراب ما تشدید خواهد شد ولی باید سعی کنیم پیش بینی نکنیم. هر چند ذهن ما خود را برای احتمال خطر آماده می‌کند و ما را به سمت رفتارهای مراقبتی هدایت می‌کند ولی هرگز نباید پیش‌بینی کنیم. 

▫️۴. سعی کنیم برای رویداد خطرناک و یا رویدادی که ممکن است منجر به فاجعه شود معنا بسازیم. معناها به ما کمک می کنند تا بتوانیم ذهن مان را برای لحظاتی آرام کنیم. مثلا معنایی مانند این رویداد یک امتحان الهی است که قدرت صبر و ایمان مرا آزمون می کند. توجه به آیه شریفه ۱۵۵ بقره. قطعاً همه شما را با چیزی از ترس گرسنگی و نقص در اموال و جان‌ها و میوه ها آزمایش می‌کنیم و به صبرپیشه کنندگان بشارت ده.

▫️۵. معنایی دیگر که می‌تواند به ما در آرام کردن ذهن مان کمک کند امانت الهی است. هرآنچه ما داریم از جانمان گرفته تا مال و فرزندانمان همه امانت الهی هستند و اینها باید به صاحب اصلی برگردند. تلاش ما باید مراقبت از آنها باشد که البته خود را مسئول فقدان یا نقص آنها ندانیم. 

▫️۶. معناها می‌تواند به کمک آیات قرآن آموزه‌های الهی و دینی و یا حتی شخصی به ما در تفسیر رویدادها کمک کند. در کتاب خانواده درمانی معنوی مذهبی اثر محمد ثناگویی‌زاده به برخی از این معناها و شواهد آن اشاره شده است که توصیه می‌کنیم به مطالعه آن پرداخته شود.

▫️۷. رفتارهای آرام بخش می‌تواند به کاهش تنش ما در هنگام اضطراب جنگ کمک کند. از جمله این رفتارها تنفس عمیق است. سعی کنید هنگام اضطراب به خود و اطرافیان القا کنید تنفس عمیق بگیرند از بینی نفس را گرفته چهار ثانیه در سینه حبس کنند و با فشار از طریق دهان بیرون دهند.  

▫️۸. یکی دیگر از رفتارهای آرام بخش انبساط عضلانی است. قطعا ما وقتی دچار اضطراب می‌شویم انقباض عضلانی پیدا می کنیم و این تنش بر سیستم عصبی ما تأثیرگذار است و پیام اضطراب را به مغز تشدید می کند. هر چند این رفتار نیاز به تمرین دارد ولی تا آنجایی که می‌توانیم از آن استفاده کنیم به نحوی که عضلات خود را شل کنیم و همراه تنفس عمیق به انبساط عضلات خود کمک کنیم. 

▫️۹. از دیگر رفتارهای آرام بخش ذکر گفتن است ببینید چه ذکری شما را آرام می‌کند. همان را برای لحظاتی تکرار کنید و سعی کنید به معنای آن و پیام آن توجه کنید و تنفس عمیق بگیرید. 

▫️۱۰. اخبار جنگ اضطراب را تشدید می‌کند ولی ذهن کنجکاو ما به دنبال شنیدن این اخبار است هرچند که این اخبار مانند سم های کشنده اتد و می‌توانند اضطراب را تشدید کنند. تا می‌توانید از اخبار جنگ یا دیدن تصاویر مرتبط با آن حداقل در زمان وقوع اضطراب پیشگیری کنید.

🔸امام محمد باقر(ع):

کَأَنِّی بِقَوْمٍ قَدْ خَرَجُوا بِالْمَشْرِقِ یطْلُبُونَ الْحَقَّ فَلَا یعْطَوْنَهُ ثُمَّ یطْلُبُونَهُ فَلَا یعْطَوْنَهُ فَإِذَا رَأَوْا ذَلِکَ وَضَعُوا سُیوفَهُمْ عَلَی عَوَاتِقِهِمْ فَیعْطَوْنَ مَا سَأَلُوهُ فَلَا یقْبَلُونَهُ حَتَّی یقُومُوا وَ لَا یدْفَعُونَهَا إِلَّا إِلَی صَاحِبِکُمْ قَتْلَاهُمْ شُهَدَاءُ أَمَا إِنِّی لَوْ أَدْرَکْتُ ذَلِکَ لَاسْتَبْقَیتُ نَفْسِی لِصَاحِبِ هَذَا الْأَمْه.

  الغیبة نعمانی، ص۲۷۳

«گویا من قومی را می بینم که از مشرق زمین خروج کرده، حق خود را می طلبند، ولی به آنان نمی دهند، دیگر باره حق خود را می خواهند و به آنان نمی دهند، وقتی چنین دیدند سلاح خود را بر دوش نهاده آنگاه حق آنان را می دهند، ولی آنان نمی پذیرند تا این که قیام کنند و این حکومت را به جز صاحبشان به کسی تحویل نخواهند داد و اینان کشته هایشان شهیدند و اگر من آن زمان را درک می کردم خودم را برای صاحب این امت (امام مهدی) حفظ می کردم.»

«ما یک حرف حقی داریم، پای آن حرف حق ایستاده‌ایم؛ ما گناهی نکرده‌ایم. ما می‌خواهیم ملتی باشیم که قدرتمندان دنیا بر ما مسلط نباشند؛ خودمان اداره‌ی امور خودمان را به عهده بگیریم.

ما می‌خواهیم ملتی باشیم پویا، حرکت کننده‌ی به جلو. ما می‌خواهیم ملتی باشیم که مسلمانی را در عمل - نه فقط در ادعا - ثابت کنیم؛ به احکام الهی عمل کنیم. ما می‌خواهیم جامعه‌ی ما جامعه‌ی مسلمان باشد، جامعه‌ی اسلامی باشد.

ما نمی‌خواهیم بافته‌ها و پندارهای متفکرین مادی را، سیاستمداران غربی را در زندگی خودمان به عنوان دستورالعمل بپذیریم؛ ما می‌خواهیم حکم خدا را بپذیریم. این جرم است؟

این را هم فهمیده‌ایم که اگر بخواهیم مسلمان زندگی کنیم، باید قدرتمند باشیم تا بتوانیم از خودمان و از هدفمان و از عقایدمان در مقابل دشمن دفاع کنیم. باید قدرتمند باشیم تا بتوانیم از حقوق کشورمان، از حقوق ملتمان - به عنوان یک ملت - از حقوق خودمان دفاع کنیم؛ ما دنبال این هستیم.

اینها جرم است برای یک ملت؟ پس حرف ما حق است. پای این حق هم ایستاده‌ایم. این را هم معتقدیم که آن وقتی که حق با باطل درگیر و روبه‌رو شود، اگر اصحاب حق راست بگویند پای حق بایستند، قطعاً باطل شکست خواهد خورد. تجربه هم کرده‌ایم همین‌جور است ما در طول این سی سال تجربه کرده‌ایم: ایستادیم، پیش رفتیم. هر جا که می‌بینید یک عقب‌نشینی‌ای انجام گرفته است، یک ناکامی‌ای پیش آمده است، به خاطر این است که در استقامت ما سستی پیدا شده بود. هر جا استقامت کردیم، پیش رفتیم. بعد از این هم همین‌جور خواهد بود.» سخنرانی رهبر شهیدمان در ششم بهمن ۱۳۸۸ 

🔺حس حقارت و پست بودن

این یکی معمولاً ریشه‌دارتره و تقریباً همیشه از تجربه‌های گذشته میاد:

  ریشه‌ها:

- بزرگ شدن در فضایی که مدام نقد یا مقایسه وجود داشته  

- نداشتن فرصت برای تجربه‌ی موفقیت  

- والدینی که محبت بی‌قید و شرط نمی‌دادند  

- اشتباهات یا شکست‌هایی که تبدیل به «برچسب شخصی» شدند  

- روابط آسیب‌زا (دوست، شریک عاطفی، خانواده)

 درمانش چیه؟

- بازسازی تصویر ذهنی از خودت (Self-Image Reconstruction)  

- شناخت‌درمانی (CBT) برای اصلاح افکار «من بی‌ارزشم»  

- جمع‌آوری شواهد واقعی از توانمندی‌ها: مغز باید *دلیل* ببیند، نه فقط حرف.  

- مرزبندی با افراد تحقیرکننده  

- تمرین موفقیت‌های کوچک: اعتمادبه‌نفس با تجربه ساخته می‌شود، نه با فکر.

راهکارهای عملی برای غلبه بر حس حقارت و “پست بودن”

 مرحله اقدام نکات کلیدی

 1. شناخت و پذیرش • خودتان را به‌صورت آینه‌ی واقعی نگاه کنید؛

• به‌دنبال مثال‌های کوچک از موفقیت‌ها (پذیرش، یادگیری، کمک به دیگران) بگردید. این کار باعث می‌شود تصویر ذهنی شما از خودتان به‌دست‌آورنده‌تری شود.

 2. بازسازی تصویر ذهنی (Self‑Image Reconstruction) • نوشتن “من، ارزشمندی‌ها” در یک دفترچه: 5 توانایی، 5 ویژگی مثبت.

• مرور روزانه: 5 نکته‌ای که امروز در مسیر موفقیت پیش‌رفتید. این روش کمک می‌کند تا ذهن‌تان بر شواهد مثبت تمرکز کند.

 3. شناخت‌درمانی شناختی (CBT) • هر بار که فکر “من بی‌ارزشم” می‌آید، به‌سوی “آیا شواهدی در این‌چنین وجود دارد؟” بروید.

• درک کنید: افکار ما فقط افکار هستند؛ نه واقعیت. درک این نکته می‌تواند باعث تغییر در نحوه‌ی برخورد با خودتان شود.

 4. مرزبندی با افراد تحقیرکننده • لیست کنید کدام روابط باعث تحریک یا تحقیر می‌شوند.

• حداقل گام‌های کوچک برای کاهش تماس/ارتباط با آن‌ها بردارید. مرزبندی باعث می‌شود خودتان را در محیطی سالم‌تر نگه‌دارید.

 5. تمرین موفقیت‌های کوچک • برای هر هفته یک هدف کوچک و قابل دستیابی تعیین کنید (مثلاً مطالعه‌ی یک فصل از کتاب، یادگیری مهارت جدید).

• پس از رسیدن به هدف، خودتان را قدردانی کنید. هر موفقیت کوچک، قدرت اعتمادبه‌نفس‌تان را تقویت می‌کند.

 6. ایجاد شبکه حمایتی • با دوستان یا خانواده‌تان در مورد احساساتتان صحبت کنید.

• در گروه‌های حمایتی (فیزیک یا آنلاین) شرکت کنید. احساس تعلق و شنیده‌شدن می‌تواند اثر مثبت بزرگی داشته باشد.

 7. مشاوره حرفه‌ای • اگر حس حقارت یا عدم توانمندی شما باعث اضطراب شدید یا اختلال در زندگی روزمره می‌شود، در نظر بگیرید با روانشناس یا روانپزشک ملاقات کنید. متخصصان می‌توانند با روش‌های دقیق‌تری به شما کمک کنند.

 چند نکتهٔ تکمیلی

1. مداومت کلید است – هر روز 5 دقیقه به تمرین‌های بالا بپردازید؛ نه یک هفته‌ی شدید، بلکه ثبات کوتاه‌مدت و مستمر.

2. مخاطب شوید – هر بار که خودتان را تحقیر می‌کنید، به‌جای آن به‌نقشه‌کاری مثبت خودتان فکر کنید (مثلاً “من می‌توانم این کار را انجام دهم”).

3. تجزیه و تحلیل مثبت – در پایان هر روز، دو نکته‌ای را بنویسید که باعث شادی یا پیشرفت‌تان شد.