فرهنگی

۱۳ راه ساده برای کنترل استرس و کاهش کورتیزول   « این‌ راهکارای ساده جلوگیری میکنه از استرست و هورمون کورتیزول رو کنترل میکنه»     ۱.خواب کافی و با کیفیت ۲.هیدراته نگه داشتن بدن ۳.داشتن رژیم غذایی مناسب مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزسجات برگدار، حبوبات و… بیشتر »